便秘是老年人的常見多發(fā)疾病，大多跟飲食及生活方式和習慣有關(guān),比較嚴重的情況才采用藥物治療，一般情況則從飲食和生活上逐步改善下面就由小編來為您介紹老老年人便秘如何調(diào)理。

便秘是一種很常見的癥狀，很多人都會有便秘，尤其是老年人特別容易有便秘的癥狀，因為老年人的消化功能不是很好，很容易引起宿便。隨著年齡的增加，很多老年人都會出現(xiàn)便秘的癥狀，嚴重影響了老年人的生活質(zhì)量。老年人出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，通常都是自行服用通便藥物來緩解。如果沒有引起足夠重視，長期便秘很可能發(fā)展成腸梗阻。但由于老年人腸道蠕動減慢，癥狀一開始并不明顯。老年人如果長期便秘并且伴隨腹痛腹脹，最好及早就醫(yī)解決問題。如果得不到及時治療，發(fā)展成完全性腸梗阻，就可能造成腸壞死。因此，老年人最好從平時注意自己的生活，防止便秘的發(fā)生。

老年人便秘如何調(diào)理？

1、老年人日常便秘的治療最好以食療為主，多蔬菜，每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

1）多吃高纖維類的食物。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤腸的作用。

2）多吃非水溶性食物。蘋果、、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。

3）適量進食一些植物油脂，花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產(chǎn)生刺激胃腸蠕動，因此，平時在炒蔬菜時多加一些花生油等植物油脂或適當進食適量煮沸過的脂類可治療便秘。

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責任編輯:張小付