老年人年紀大了，腸胃功能逐漸減弱，活動量少，所以很多老年人經(jīng)常會遇到便秘的煩惱，便秘會給老年人的身體健康帶來了很大的傷害，甚至會引發(fā)高血壓傷害，那么老年人該如何防治便秘呢？專家介紹，水果中的水分是改善便秘的最佳方式，老年人要改善便秘不妨多吃水果。

老年人吃哪些水果防治便秘：

1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。

2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次，主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素和纖維素，均有防治便秘的作用。

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責任編輯:張小付