對于老年人的身體會經(jīng)常地遇到各種各樣的問題，因為等人到了老年以后身體狀況就會變得特別的差，身體各方面的機能都會發(fā)生退化，這個時候在飲食方面就不能夠吃太飽，最多只能夠吃七分飽的，尤其是在晚上的時候不能夠吃得過飽，并且吃完晚飯以后要及時的去散步，這樣的話才能夠防止便秘出現(xiàn)，下面來看看如何防治老年人便秘吧？

1、少食脂肪、蛋白食物

高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

2、飲料適當

經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神的作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養(yǎng)不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

3、多吃水果

各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改攝秘狀況。

4、多食長纖維蔬菜

譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易于排出體外。

5、定期清腸

定期清腸可以建立良好的排便習慣，同時養(yǎng)成良好的習慣。

一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關于如何防治老年人便秘的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，可以讓老人更健康長壽。

責任編輯:張小付