許多老年人都有便秘的癥狀，想上廁所又拉不出來的感覺很不好受，其實便秘可以通過飲食來調(diào)節(jié)，下面就和小編一起去了解一下引起老人便秘的因素有哪些？

引起老人便秘的因素有哪些

1、腸蠕動緩慢老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。

2、肛腸肌肉過度收縮肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長時間滯留腸道內(nèi)引起便秘。

3、精神體質(zhì)欠佳精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因為神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如功能低下、等可出現(xiàn)便秘癥狀。

4、藥物因素許多患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗藥物如地奧心血康及利尿藥等都可引起便秘。

5、體內(nèi)缺水老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致。

6、飲食因素飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。

老人便秘吃點什么？

1、花生

花生不但營養(yǎng)價值高，而且可以與牛奶、雞蛋、肉類等一些肉質(zhì)類蛋白質(zhì)食物相媲美。他不僅含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，同時也含有很高的不飽和?；ㄉ軌驈娊∧c道，還能入脾經(jīng)，有醒脾養(yǎng)胃、潤滑腸道降燥的作用?；ㄉ歇氂械闹参锕檀迹菜岬忍厥馕镔|(zhì)，能夠增強腸道的韌性。每天只要吃5-6?；ㄉ?，就可以起到強健腸道的效果。最好的方法是水煮花生，這樣的話，花生的營養(yǎng)物質(zhì)不會被破壞，還能有利于消化吸收。

2、馬蹄

馬蹄，又名荸薺、烏芋、地雷子等，馬蹄營養(yǎng)豐富，口感又好，是許多人喜愛的水果，有 地下雪梨 之美譽，北方人稱之為 江南人參 。老人多吃可防止便秘。馬蹄中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、粗脂肪、鈣、鐵、維生素B族和維生素C等營養(yǎng)元素，還有豐富的膳食纖維，幫助緩解老年人便秘的癥狀。

3、糙米

稻米經(jīng)過加工后，產(chǎn)生糙米。糙米在日本又稱為玄米。皮層、糊粉層和胚芽許外層組織在去殼后得到保留，外層組織所含營養(yǎng)豐富，維他命、礦物質(zhì)與比白米更豐富，也比白米更加營養(yǎng)。所以糙米才是真正的綠色健康的大米。糙米是腸道的 管道工 。和B族在糙米中蘊含豐富，能夠有效促進，為腸道源源不斷的輸送能量，可以預(yù)防腸癌和便秘，腸內(nèi)有益菌得到有效的增殖。

4、豆腐

營養(yǎng)豐富，但有些人由于豆腐味道寡淡，口感軟爛而不喜歡吃豆腐，其實豆腐對腸道可以起到很好的作用。當消化系統(tǒng)不好的時候就會出現(xiàn)便秘，豆腐是軟的食物，很容易消化的，所以老人多吃豆腐能夠減少便秘，但是老年人在吃豆腐的時候，不要吃油炸的豆腐食品，多吃一些純豆制品。

5、海帶

經(jīng)常吃海帶能增加碘的吸收、大量增加鈣的攝入，有人認為這具有防癌作用。能夠預(yù)防和輔助治療高血壓、及脂肪過多癥。海帶呈堿性，能幫助人體，可促進血液中的代謝。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動，海帶是腸蠕動的 加速器 。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。在排毒方面有良好的作用。

通過佰佰安全小編的介紹的引起老人便秘的因素有哪些的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付