大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天無論我們穿的多厚，還是經(jīng)常覺得手腳冰冷。其實不僅是天氣的原因，據(jù)中醫(yī)上說，手腳寒冷大多與人的陽氣不足有關，下面來看看改善老人手腳冰涼癥狀有什么好的措施吧？

多吃富含鐵的食物

如果你以為，冷了就多吃辛辣的東西，甚至喝點小酒就能暖起來，那就錯了。這樣只能起到臨時暖身的作用。從中醫(yī)的角度來說，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽氣不足，但如果想要冬天能御寒，那么就要注意調(diào)理，例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、性功能低下等多屬陽虛體質(zhì)，要注意補陽，可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等，這些對于提高御寒能力幫助很大。

除此之外，飲食上多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體抗寒能力。

揉揉太溪穴

經(jīng)常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

除了可以改善手腳冰涼，太溪穴還具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。

多運動改善血液循環(huán)

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生;長期坐在辦公室里，缺乏運動的職場人員手腳容易冷。

這些類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失，所以大家會感覺特別的冷。

所以不妨加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環(huán)不好的情況。對于很多老人來說，大強度的運動可能不適合，建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。

注意防濕和全身保暖

要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，專家建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。

除了保暖，還有注意防濕。南方的寒冷與北方不同，屬于濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導致鞋子潮濕，家里應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。

最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。

泡泡熱水腳

“除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，”最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯的。

桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用，泡腳時放入15-30克桂枝可以溫經(jīng)通絡，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜(15-30克)泡腳。

女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調(diào)理陰陽，疏通經(jīng)絡。

中醫(yī)還認為，運動可以使陽氣生發(fā)，推動血壓循環(huán)。所以一早起來適當做做運動，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

有關專家稱怕冷是因為人體內(nèi)甲狀腺素水平降低以及缺鐵引起，所以建議老年人可以多吃富含鐵元素的食物，再配合合理的運動，平時多注意御寒保暖，從而減輕手腳冰涼的狀況。

通過佰佰安全小編的介紹，改善老人手腳冰涼癥狀有什么好的措施大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責任編輯:張小付