很多女性朋友都在擔心，自己孕前生活不健康，會對生育寶寶有所影響，那么孕前做好哪些事對寶寶有好處呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前做好哪些事對寶寶有好處

1.鍛煉身體

正常的體重、體力和耐力會使變得更容易也更健康。現(xiàn)在就是一個開始增強體質(zhì)的好時機。強健的腹肌能有效防止腰痛；堅持有氧運動，哪怕在懷孕期間也不間斷，能使生產(chǎn)變得簡單。從就保持健康的身體能幫助你在懷孕的整個過程中都比較輕松。

2.吃得健康

這并不意味著在你嘗試懷孕時，就要吃某種具體的食物。但一些富含汞的魚類最好在嘗試懷孕的前三個月就停止食用。

3.服用葉酸補劑

有效防止孩子出生缺陷的一個簡單方法，就是孕婦每天服用葉酸補充劑。無論是否打算懷孕，在生育年齡的女人最好每天補充400微克或0.4毫克的葉酸補充劑。大多數(shù)女人都不能在日常三餐中獲得足夠的葉酸。但是并不是越多葉酸越好。大劑量的維他命不利于胚胎的培育，所以除非是醫(yī)生建議，應當避免大劑量的維生素。

4.避免酒精和毒品

你或許已經(jīng)知道酒精可能會引起胎兒先天缺陷，但是有很多女人一開始并不知道自己已經(jīng)懷孕，所以仍然會喝酒。低頻率的少量飲酒不會有損健康，但是每天喝適量的酒或偶爾喝大量的酒都會引起胎兒乙醇綜合征，伴隨著精神發(fā)育遲滯、面部發(fā)育不正常、生長緩慢。少量飲酒也會引起一些小問題。娛樂性藥物也會影響胎兒。可卡因會引起血管痙攣、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒成長不足，甚至胎死腹中。大麻和香煙有一些相同的影響，因為都是毒素進入血液，最后再影響胎兒。如果你不想讓胎兒接觸毒品，那你在懷孕期間就不要沾染這些東西。每天吸食大麻的男人也會影響生殖。

5.不要吸煙

若母親有吸煙習慣，則孩子更容易早產(chǎn)，出生時會比正常孩子輕一些。抽煙還更容易造成不孕和流產(chǎn)。研究表明，吸煙者的寶寶更容易患上嬰兒猝死綜合癥。最好的解決辦法就是不要吸煙。如果你需要幫助才能戒煙，那么你一定要和醫(yī)生或者助產(chǎn)士交流。

6.控制咖啡因

有專家表示，每天喝一兩杯含咖啡因的飲料是沒問題的，但是過多的咖啡因會引發(fā)流產(chǎn)。

以上就是對孕前做好哪些事對寶寶有好處的介紹，如果你對體弱女生如何調(diào)理身體備孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前身體調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉