隨著高考的結(jié)束，初三的學(xué)生也即將迎來(lái)中考。孩子該如何調(diào)整心態(tài)應(yīng)對(duì)考前失眠呢?這個(gè)問(wèn)題是困擾著很多的家庭，每個(gè)考生都想爭(zhēng)取用最佳的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考，因?yàn)槲覀円惶岬街攸c(diǎn)高中，首先聯(lián)系到的就是直通好大學(xué)、升學(xué)率、平步青云等。那么怎樣應(yīng)對(duì)孩子考前失眠呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

怎樣應(yīng)對(duì)孩子考前失眠?

首先，考前失眠的種類(lèi)和原因。對(duì)考生來(lái)說(shuō)，失眠主要有兩種情況：

焦慮、壓力和情緒激動(dòng)導(dǎo)致短期失眠，同時(shí)會(huì)伴隨自我挫折感的產(chǎn)生。因此，失眠問(wèn)題對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，不僅僅是休息問(wèn)題，還會(huì)嚴(yán)重影響高考的士氣。

打亂平時(shí)學(xué)習(xí)習(xí)慣，平時(shí)夜間學(xué)習(xí)較晚，臨近考試，想早些休息。

其次，解決失眠問(wèn)題的幾點(diǎn)建議。

1、不要把擔(dān)憂(yōu)帶上床，如果有什么事情感到不確定和擔(dān)心，就早點(diǎn)用筆把它們記下來(lái)，只想想你能切實(shí)地做點(diǎn)什么，把一個(gè)可行的解決方案寫(xiě)下來(lái)，然后扔掉這張紙，同時(shí)，也扔掉煩惱。

2、睡前做一點(diǎn)放松活動(dòng)，如果經(jīng)常有睡眠問(wèn)題，最好在睡前做一點(diǎn)減壓活動(dòng)，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，拉一拉肌肉，調(diào)整呼吸等

3、睡眠時(shí)間和規(guī)律的保持。對(duì)于存在睡眠問(wèn)題的同學(xué)來(lái)說(shuō)，不要輕易打亂作息計(jì)劃，要注意調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律。即使頭天晚上睡得不好，也不要晚起，白天補(bǔ)覺(jué)不要超過(guò)1小時(shí)，傍晚不睡覺(jué)。

4、睡不著覺(jué)不必有太大的心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑榘l(fā)生時(shí)，睡不著也很正常，要坦然面對(duì)。睡不好，不等于考不好，不要給自己太多的不良暗示。

小結(jié)：不要因?yàn)樗缓枚鴰?lái)失敗心理，覺(jué)得睡不好就完了。即使前晚沒(méi)睡好，對(duì)第二天的考試影響也不大，倒是因?yàn)槭邔?dǎo)致情緒慌張、不自信，影響發(fā)揮。如果不能做到保持良好的心態(tài)，仍然失眠的話(huà)，請(qǐng)盡早走進(jìn)，我們將為您提供專(zhuān)業(yè)化和有效話(huà)的服務(wù)。同時(shí)祝愿廣大考生能考出優(yōu)異的成績(jī)!

以上就是對(duì)怎樣應(yīng)對(duì)孩子考前失眠的介紹，如果你對(duì)學(xué)生失眠怎么辦等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生失眠安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉