一個合格的母親，應該從寶寶未出生開始，就為她的到來做好一切準備，尤其是寶寶的健康。那么夫妻備孕需要做好哪些準備呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

夫妻備孕需要做好哪些準備

1、夫妻共同鍛煉每周3次，增強體質

隨著科學與醫(yī)學的進步，越來越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與卵子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時，適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。準媽媽可以因個人愛好進行選擇，運動強度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。

2、居室內20度最適合造人

每個人在居室內逗留的時間，基本都是超過8個小時的。因此，準媽咪如果想要懷上寶寶，那么也需要在居室方面下點功夫了。

春季里氣溫多變，很多準媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖，室內的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內空氣污染嚴重。因此，未準媽咪在家的時候應盡量讓屋子里通通風，換換氣，減少室內細菌的數(shù)量，嚴正拒絕室內抽煙，以保持居室內空氣清新。

同時，為了對付多變的天氣，孕媽們最好將居室內的溫度控制在20℃左右。這樣的室溫有助于刺激排卵或產生大量的卵子，而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。

3、算清準媽媽的排卵期

每個準備懷孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內的排卵時間其實是有規(guī)律可循的，精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內。因此，準確把握準媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關鍵。

以上就是對夫妻備孕需要做好哪些準備的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉