婦女為了生一個寶寶，真是不容易啊，堅守孕期職責，培育健康胎兒，這對新媽媽身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新媽媽在月子里“瘋”補營養(yǎng)，結果卻不盡人意。月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握產(chǎn)后科學的飲食之道，不然會事與愿違。

這種說法并不科學。并不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有很多不同的來源，除了蛋、禽、肉以外，還有海鮮、奶制品等。總體來講，從蛋白質(zhì)的質(zhì)量、容易消化吸收程度來看，海鮮要優(yōu)于肉類。

對于月子里蛋白質(zhì)的攝入要注意三點：

第一，蛋白質(zhì)的攝入量要足夠，因為新媽媽哺乳需要攝入充足的蛋白質(zhì)；第二，蛋白質(zhì)應該是優(yōu)質(zhì)的，一般來說，魚蝦類蛋白質(zhì)比肉類要好，肉類白肉比紅肉好。盡量不要吃可能有激素人工喂養(yǎng)動物的肉類，而應吃天然的食品；第三，蛋白質(zhì)攝入要均衡，不要只選擇一種食物吃。

產(chǎn)后營養(yǎng)方面應該遵循的這樣幾條原則：

每天營養(yǎng)攝入足夠熱量；葷素搭配好；各類魚、肉、蛋、禽蛋白質(zhì)要均衡；為了增加乳汁量，可適量增加湯類（魚湯、肉湯）的攝入。

少數(shù)人乳汁量不夠，下奶比較慢，為了有助于下奶，可喝一些加有中藥成分的湯類。這有助于母親身體的恢復調(diào)理（子宮收縮、惡露排出），下奶通暢，并可補充營養(yǎng)。

以上就是產(chǎn)后科學的飲食之道介紹，如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王小麗