性能力下降怎么辦？男人平常怎么鍛煉性能力？相信這是很多男人都很想知道又羞于開口的話題吧。下面來看看這篇，相信你會(huì)收獲很多。

性專家Michael Castleman說： 健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進(jìn)入50歲，勃起功能會(huì)發(fā)生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來勃起了，你需要控制、指導(dǎo)性刺激。許多男性會(huì)這樣：一旦他們男人鍛煉性能力有哪些方法發(fā)現(xiàn)勃起速度變慢，他們就會(huì)想 啊，上帝呀，我的已經(jīng)走到盡頭了 。但事實(shí)并不是這樣，事實(shí)上只是他們的性生活發(fā)生了變化 。

一位男性專家說，問題是大部分男性不知道這些變化中有許多是可以預(yù)防的。他們沒采取任何措施來保持性能力，直到問題出現(xiàn)。

波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的泌尿?qū)W和婦科學(xué)教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采訪時(shí)說： 關(guān)于陽痿問題，人們一直只關(guān)注治療，而不關(guān)心如何預(yù)防 。

醫(yī)生知道幾種疾病與陽痿有關(guān)。40%的糖尿病男性有勃起功能障礙。而且有心血管疾病的男性普遍存在陽痿，尤其是心絞痛或者出現(xiàn)過心臟病的男性。治療各種疾病的藥物也可能導(dǎo)致陽痿，例如高血壓藥物。許多醫(yī)生認(rèn)為治好這些疾病也會(huì)提高男性的性能力，但醫(yī)生并不是很肯定。

那么最好的作法是什么呢？在問題開始影響你們的性生活之前，采取措施預(yù)防問題的出現(xiàn)。

第一步：通過鍛煉來保持性能力

Goldstein博士說，至少要有一個(gè)健康習(xí)慣 鍛煉，鍛煉與性能力之間存在明顯關(guān)系。研究人員發(fā)現(xiàn)，在報(bào)名參加麻省男性老化研究的男性中，每天通過鍛煉來消耗掉平均200卡路里熱量的男性出現(xiàn)陽痿的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不鍛煉的男性。

但并不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。Goldstein教授警告說：騎自行車（無論是在馬路上還是在健身館）的男性出現(xiàn)陽痿的可能性是一般男性的兩倍。研究人員說騎自行車會(huì)不斷抑制陰莖的血液供應(yīng)，而且會(huì)破壞陰莖神經(jīng)。

第二步：放棄不健康生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離肥胖

勃起功能依賴各種復(fù)雜因素，其中一些是身體因素，一些是心理因素。但其中最重要的一個(gè)因素是要有健康的動(dòng)脈。陰莖內(nèi)有復(fù)雜的組織網(wǎng)絡(luò)，在勃起的時(shí)候陰莖組織都充血，如果動(dòng)脈硬化癥阻礙了陰莖動(dòng)脈的血流，那么你可能無法享受性愛快樂。

Castleman告訴WebMD說： 毫無疑問，動(dòng)脈硬化是從年輕時(shí)候開始的。但問題是年輕時(shí)候不會(huì)有嚴(yán)重癥狀，只有到了40歲或50歲以后才會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀。但如果你是男性，而且你已經(jīng)40多歲或者50多歲了，而且你非常確信自己有動(dòng)脈硬化。它可能不會(huì)影響你的心臟功能，但動(dòng)脈硬化確實(shí)存在，而且動(dòng)脈硬化并不只局限于心臟動(dòng)脈，全身的動(dòng)脈都會(huì)出現(xiàn)硬化，包括給陰莖供應(yīng)血液的陰部動(dòng)脈 。

以下三種方法能預(yù)防動(dòng)脈硬化，提高性能力：

1. 去掉飲食中的不健康脂肪

2. 如果太胖，那么你應(yīng)該減肥

3. 戒煙，如果你還沒開始吸煙，那么永遠(yuǎn)不要吸煙

Castleman說： 我希望能在美國(guó)的所有戶外廣告上說 每吸一口煙，你的陰莖就受一份痛苦 。

第三步：檢查你正在服用的藥物

研究人員說，陽痿可能是許多常見的處方藥物和一些藥店柜臺(tái)藥物以及非法物質(zhì)的一個(gè)不良副作用。

如果你服用藥物來治療以下疾病，那么與醫(yī)生探討一下藥物可能存在的副作用：

1. 抑郁癥

2. 高血壓

3. 精神病

4.焦慮癥

5.心痛

6. 良性前列腺增大

7.膽固醇偏高

醫(yī)生可能會(huì)建議你換一種藥。或者醫(yī)生會(huì)建議你在晚上特定的時(shí)間服用藥物，使藥物盡量不影響你的性能力。

專家說許多藥物也會(huì)導(dǎo)致陽痿，例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。

第四步：考慮預(yù)防療法

有一種藥物能幫助陽痿男性重新勃起。是的，我們說的就是偉哥，但不是你想象的那樣。

Goldstein要求自己的一些病人在就寢的時(shí)候就服用1/4片偉哥，而不要等到性愛之前才服用。

Goldstein解釋說： 問題是，當(dāng)陰莖勃起的時(shí)候，它確實(shí)接收到了氧氣。一天的忙碌工作之后，陰莖幾乎沒接收到任何氧氣，晚上要想讓陰莖勃起，必須先提供氧氣，保證陰莖處于健康狀態(tài)。我們有證據(jù)表明，如果你在晚上服用偉哥，那么你勃起的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且比較堅(jiān)挺，這時(shí)候說明陰莖組織中有很多氧氣 。

第五步：降低期望值

閱讀這篇文章的女性可能并不會(huì)感到驚訝，男性需要明白 性并不僅僅局限于陰莖，性愛是一種全身體驗(yàn) 。

Castleman說： 當(dāng)邁克爾-喬丹跳起來投籃的時(shí)候，他只用自己的腰部嗎？不是的，他利用自己的整個(gè)身體，全身各部位必須配合。從神經(jīng)學(xué)的角度來看，人類的身體結(jié)構(gòu)決定性興奮、性刺激是一種全身體驗(yàn)。如果你只集中經(jīng)歷在身體的某一個(gè)部位，那么效果并不好 。

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責(zé)任編輯:張小付