男人在性愛后，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除性交疲勞感。其實，事實正好相反，性生活后立刻睡覺不僅會引起女方的不快，也會使得射精后的疲勞感持續(xù)到第二天，下面就跟著小編一起來了解下做愛后老公總是疲勞該如何緩解吧。

什么是性愛疲勞

通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到結束，正常情況下，持續(xù)時間大約是5~20分鐘，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處于高度緊張狀態(tài)，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。

這時，不僅雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精后反射機能一時松弛下來的結果。射精時神經興奮緊張，射精后神經和脊髓反射神經松弛。

年輕人神經靈敏活躍，所以恢復得很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

如何緩解性愛疲勞

性交之后不要馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢復。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓你腰酸背痛。

許多學者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實有兩個含義，一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫；二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意，如能看看電視，與愛人聊天，總結的感受，或者下床伸展一下腰背，在室內散散步，這些活動都有利于迅速消除疲勞。

房事后如有條件能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的 百會 穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理機能。

或者，性交之后，看會兒電視，起身喝杯水，或和女人情話綿綿一段時間再睡，就不會讓疲勞感持續(xù)到第二天。

除了上述緩解性愛疲勞的方法外，也可以吃一些食物來補一補：

新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復原體。

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責任編輯:張小付