老了要學(xué)會尋找生活的樂趣，身體上和精神上的收貨都很有幫助，總之保持健康才是福。也有很多人總結(jié)了各種老人健身的要訣，比如一改二學(xué)三問四提倡，對于一改二學(xué)三問四提倡 防病強(qiáng)體抗衰老有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

一改

改掉不良生活習(xí)慣，清除水垢(熱水瓶)、茶垢(茶具)和棄用鋁造的餐具。多吃蔬菜水果類，少吃魚肉類，飲食以雜、粗、淡為原則，注重補(bǔ)鈣和排毒。

二學(xué)

大量閱讀養(yǎng)生書刊，包括訂閱《養(yǎng)生月刊》，新華書店是好去處，同時做好筆錄整理成章，以增加養(yǎng)生知識和技能水平。

三問

向有經(jīng)驗的老年朋友學(xué)習(xí)，如保健按摩……

四提倡

提倡紅薯當(dāng)主食，世界衛(wèi)生組織經(jīng)過3年的研究和評選，紅薯是最健康食品，最佳蔬菜，營養(yǎng)豐富，又是最均衡的保健食品，是首位抗癌的食品。

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人運(yùn)動需要掌握哪些訣竅？老人經(jīng)常咀嚼可以預(yù)防老年癡呆嗎？老人應(yīng)該怎樣鍛煉腿？老人健腦運(yùn)動有哪些？老人秋季鍛煉有哪些需要注意？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬