舌頭動一動有效防病抗衰老。讓舌頭始終保持良好的舉、降、伸、縮、縱、展、卷、曲等種種功能，對抗老養(yǎng)身、預防疾病有重要意義。而要做到這一點，就要經常運動舌頭。

舌頭運動非常簡單，且不受時間、地點的限制，對任何人都適用。其做法主要是：

轉舌即用舌頭在嘴里沿牙齒上下、左右、內外來回運轉，這是最主要的舌保健方法。每日可做2～3次。轉舌后會有大量唾液涌現（用舌尖輕舔上腭也可使唾液頻生），此時先鼓漱10下左右，再將這些唾液分次咽下。唾液為津液所化，常咽津液有強身健體的效應。轉舌還有固齒和預防腦力衰退的作用。

伸舌就是將嘴張大，舌頭伸出再縮進。要求盡量將舌頭伸長些，如此一伸一縮，早晚各做7～9次。這對防治腦梗死和預防五官疾病也有輔助功能。

揪舌對于中風后舌頭不靈便的人，可于每天早晚洗漱后，以干凈小毛巾裹住舌頭，用手指有節(jié)奏地緩緩往外牽拉，每次牽拉數十下。

刷舌刷舌能減少口腔里的殘留食物和細菌，減少口臭、齲齒與牙周炎的發(fā)生率。方法是用湯匙的側緣輕輕地把舌面刮幾下。我國一位口腔科專家就撰文聲稱，刷舌有8種好處：一是可以預防和減少五官部位疾病的發(fā)生；二是可以預防和減少消化道疾病的發(fā)生；三是可以預防和減少呼吸道疾病的發(fā)生；四是可以預防和減少心腦血管疾病的發(fā)生；五是可以預防和減少泌尿生殖道疾病的發(fā)生；六是有助于穩(wěn)定糖尿病的病情；七是有助于孕期婦女的口腔保健；八是有助于減少某些關節(jié)和皮膚疾病。舌頭運動有益無害，感興趣的朋友，尤其是中老年朋友不妨一試。

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