高血壓疾病的發(fā)作會(huì)給患者帶來很大的困擾，一方面使患者的身體健康遭受到嚴(yán)重危害，不能進(jìn)行正常的生活和工作，另一方面也會(huì)使患者的精神飽受痛苦和煎熬。那么控制老年人血壓升高有哪些好方法呢？

1、首先，高血壓患者在生活中要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，在平時(shí)與別人接觸的時(shí)候要心平氣和。放慢說話速度會(huì)使患者的血壓平穩(wěn)，一個(gè)人說話速度太快時(shí)，血壓可上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f話導(dǎo)致精神緊張所致。另外，高血壓患者一定要少與別人爭吵，出現(xiàn)意見分歧時(shí)，要耐心地聽取對(duì)方的意見。

2、其次通過膳食的調(diào)整可以有效的控制血壓的上升，是高血壓患者日常調(diào)理的有效方法。在平時(shí)高血壓患者要常吃一些利于降壓的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉和大蒜等等。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平，大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

3、要有效的調(diào)控血壓避免病情的反復(fù)發(fā)作，高血壓患者還需要在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。此外，在安靜的環(huán)境里生活會(huì)使血壓處于平穩(wěn)狀態(tài)，所以高血壓患者要避免自己長時(shí)間處于嘈雜喧鬧的環(huán)境中。

要保持血壓處于正常水平需要高血壓病人的自我調(diào)節(jié)工作積極配合，通過以上方法的合理應(yīng)用可以起到有效調(diào)控血壓的作用，所以高血壓患者要充分發(fā)揮這些調(diào)節(jié)方法的降壓功效。

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