大家在日常生活中，我們需要注意老年人的身體變化，很多的老年人，會出現(xiàn)便秘，這嚴(yán)重的影響到了健康生活，便秘在出現(xiàn)之后還會造成腹部疼痛，還有可能導(dǎo)致血壓升高，直接嚴(yán)重的影響到了他們的身體健康，平時(shí)大家需要注意告別便秘的方法，一定要注意合理的進(jìn)行飲食，那么讓老年人告別便秘的好方法有哪些呢？

1、首先老年人多飲水，不僅能稀釋糞便，多飲水還可以排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石的形成。

2、經(jīng)常到室外活動(dòng)，做到生活有規(guī)律排便亦做到有規(guī)律（定時(shí)）。

3、多進(jìn)纖維素豐富的食物如芹菜、菠菜、韭菜等。

4、如果沒有糖尿病可經(jīng)常吃香焦和蜂蜜。

5、2-3天如果仍沒有排大便時(shí)，應(yīng)口服100毫升（2兩）植物油，比如生豆油、生花生油、香油等；肛門內(nèi)注入開塞露60毫升（2管），平臥2小時(shí)或肛門內(nèi)放入肥皂?xiàng)l。

6、3-4天還沒有排大便時(shí)，應(yīng)該肛門內(nèi)注入開塞露60毫升（2管），后戴橡膠手套從肛門摳出干燥的大便；也可以到醫(yī)院用肥皂水灌腸，每次800-1000毫升。

5、蜂蜜：胃腸道的“養(yǎng)顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道 “和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤腸、美容的功效。

6、酸奶：腸動(dòng)力的“添加劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分

兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

7、魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物，被譽(yù)為是使得腸道變輕盈的“能量元”。

魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

首先要注意多喝水，而且在日常生活中，需要注意加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)也要注意自身保健，要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免造成便秘出現(xiàn)，影響到他們的生活，帶來更多不利的影響，平時(shí)大家需要堅(jiān)持進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理。

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