職場孕婦很辛苦，既養(yǎng)家又要上班，挺著大肚子在辦公室怎么午休呢?但是，午休對于孕婦來講很重要，因為孕婦本身很容易疲勞，如果不能午休，對于身體情緒的營養(yǎng)也不能忽視。可是辦公室怎么午休?挺著大肚子能趴著睡嗎？小編以前的經(jīng)驗的確是趴著睡的，但是也確實不舒服，實在困極了也是沒辦法，但是午休過后又會比較有精神了。那么職場孕婦中午如何休息呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一般，公司單位到12點就到了吃飯的時間，也就意味著可以稍適休息一下了，可是怎么休息呢?大多數(shù)的單位只給出一個小時的時間休息，如何安排呢?

完美健康的孕期午餐休息時間安排：

30分鐘：吃一頓豐盛的午餐，但不要吃得過飽。

15分鐘：到戶外散步，如果條件不允許，哪怕是到附近的商店閑逛，也不要留在辦公室里。

15分鐘：如果戶外有可以坐下來歇歇腳的地方，不妨把腳擱在高處休息一下。如果戶外不行，可以回辦公室休息。休息的時候別忘了數(shù)數(shù)胎動。

職場孕婦中午在辦公室如何放松?

1.腹式呼吸：坐直，可以閉上眼睛，用腹式呼吸，深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空氣可以直達子宮，到達寶寶那里。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。

2.冥想：想象自己身處在一個美妙的地方，想象你懷抱著寶寶柔軟的小身體，感覺自己越來越放松，安全、快樂，而且很溫暖。

3.健身操：工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

職場孕婦午休方式建議

1.孕期走樓梯，放松身心

長時間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身體疲乏。用餐后，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。

2.到美容院，享受一小時

對于許多愛美的準媽媽來說，中午一小時去附近做個美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。但是絕對要做適合孕婦的美容項目哦!

3.多聽聽MP3，調(diào)整情緒

午間一小時是一天工作的“緩沖期”，飯后，聽聽MP3或在寫字樓的休息廳里看看雜志，這能調(diào)整工作中的不良情緒。

4.說笑話，融洽關(guān)系，放松心情

“午間一小時”也是和同事優(yōu)化關(guān)系的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關(guān)系能變得更加融洽。當然，還能緩解情緒。

根據(jù)小編的經(jīng)驗，如果午休時間不長，但是又很困，不妨和領(lǐng)導商量，看看是否同意讓你多休息一會呢，休息好了才有精神把工作做好哦！如果你對職場孕媽如何順利度過孕期等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期工作安全安全常識欄目。

責任編輯:王小麗