和全職媽媽相比，職場媽媽懷孕時要面對的困難更加多，繁重的工作和孕婦的嘔吐，勞累，瞌睡，肚子越來越大，非常不方便。對胎兒的擔(dān)心，和對分娩的害怕，情緒也非常不穩(wěn)定。職場媽媽要面對的挑戰(zhàn)確實比全職媽媽大。那么，職場孕婦如何緩減壓力呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦工作壓力大的解壓6法：

1、職場準(zhǔn)媽媽應(yīng)工作每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

2、不上夜班

如果懷孕了，就不要對自己的工作太過苛刻。每日工作不要超過八小時，盡可能地不去上夜班。在工作間隙，還要注意休息，可以每個一兩個小時，走到室外或者陽臺享受陽光，呼吸新鮮空氣。同時，要多活動身體，不要長時間地站或坐，動一動腿或者胳膊，也可以走一走，以此來解除身體和精神上的疲勞。

3、悠然散步

想要變得開心，散步就是個好方法。吃完晚飯后，和老公一起到小區(qū)、公園、學(xué)校、廣場等開闊的地方散散步，說說話，和老公一起交流心情，聊聊天談?wù)勑?，破除疲勞。這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕，而且還有助于孕期運(yùn)動的進(jìn)行，對于寶寶日后的順利分娩是很有幫助的。

4、分散注意力

不要把注意力過度放在壓力之上，生活中難免有壓力，但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的健康。當(dāng)你出現(xiàn)壓力時，不妨靜下心來，放上一曲自己喜愛的歌曲，陶冶其中。你會發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得放松下來，精神得到舒緩，身心變得語錄愛。

5、保持幽默的心情

笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

6、保持夫妻關(guān)系和諧

丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情。妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時，丈夫要善于引導(dǎo)，幫助其恢復(fù)到正常的心境。夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，以免發(fā)生激烈的爭吵。丈夫應(yīng)了解懷孕會使產(chǎn)生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂。孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個月和產(chǎn)前1個月要禁止性生活。

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責(zé)任編輯:王秀娟