正常人只要一到老年，身體的體質就會變差，失眠就是老年人經常犯的毛病之一，那么，怎么調理呢？長期失眠嚴重損害身體，老人失眠怎么調理？下面，佰佰安全網小編來分享一些與之有關的知識，希望對您有所幫助。

一、老人失眠常規(guī)調理

失眠是一件異常痛苦的事情，更別說是老年人失眠了，很多老年人因為患上了失眠癥導致徹底難眠，長期受到失眠癥的干擾對患者的傷害是巨大的，很多人都不知道應該如何擺脫失眠癥的困擾，也不知道老年人才好。下面就為您介紹治療失眠的方法。

1、心理調節(jié)

老年人失眠患者的總是會質疑自己的，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調節(jié)

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治、失眠、健忘煩躁等癥。

3、移情治療

享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

4、藥物治療

西藥抗失眠，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、癥狀輕重等多方面因素。

二、三款藥膳方調理老人失眠

治療失眠，藥膳是個不錯的治療方法，哪些藥膳能有效改善失眠癥呢？

1、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。

2、烏靈參燉雞：將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補氣健脾、養(yǎng)心安神，對失眠者療效甚佳。

3、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

三、老年人失眠癥的調養(yǎng)建議

下面是給老人失眠的幾條建議：

1、作息時間要有規(guī)律

癥的調養(yǎng)建議包括作息時間要有規(guī)律。要放在晚間，白天可以適當?shù)剡M行一些，如晨跑、散步、打等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

2、飲食要清淡滋補

對經常受困于失眠癥的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養(yǎng)。是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

3、心態(tài)要順其自然

老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種 隨它怎么樣 的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。

4、環(huán)境要適宜睡眠

適宜的環(huán)境也是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

上述就是關于老年人失眠的常用調整方案，大家可以根據(jù)實際去那個看采納使用。

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責任編輯:朱文鵬