現(xiàn)如今，生活中一些人出現(xiàn)了腎氣不足的情況，比如疾病，年齡增長(zhǎng)等都可能會(huì)導(dǎo)致腎氣不足的出現(xiàn)，那么怎么吃既能補(bǔ)腎又能補(bǔ)精氣呢？下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

1、枸杞子

枸杞全身是寶，明李時(shí)珍《本草綱目》記載： 春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長(zhǎng)生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮 。中醫(yī)認(rèn)為，性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用?，F(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。

枸杞人參飲

材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食用。

2、羊腎

動(dòng)物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘?，腎為水臟，故羊腎能補(bǔ)肝腎，益精血。有報(bào)道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。

其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據(jù)口味和習(xí)慣選用不同食用方法?？梢源龠M(jìn)代謝、消除疲勞和補(bǔ)精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強(qiáng)壯作用更甚。

益精羊腎粥

材料：粳米250克，枸杞葉500克，羊肉（瘦）250克，羊腎100克，蔥白5克。

用法：將羊腎洗凈，去臊腺脂膜，蔥白洗凈，切成細(xì)??；羊肉洗凈，一同放入鋁鍋內(nèi)，加水適量；將枸杞葉洗凈，用紗布袋裝好，扎緊；粳米淘?xún)?，一同放入鋁鍋內(nèi)，熬粥；待肉熟，米爛成粥時(shí)即成；食用時(shí)，吃羊腎、羊肉，喝粥。

3、魚(yú)鰾

魚(yú)鰾能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。中醫(yī)有 精不足者，補(bǔ)之以味 之說(shuō)，就是精髓不足的人，應(yīng)當(dāng)用味厚的藥（食）品來(lái)補(bǔ)。清代醫(yī)家很多填補(bǔ)下焦的方劑就是選用海參、魚(yú)鰾、鮑魚(yú)、牡蠣等重濁、味濃的食品。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長(zhǎng)、，用治女性的月經(jīng)失調(diào)、崩中、帶下等效果頗佳。

魚(yú)鰾五子湯

材料：魚(yú)鰾15-20克，沙苑子10克，菟絲子15克，女貞子15克，枸杞子15克，五昧子10克，黃精15克。

用法：六味共水煎，水沸1小時(shí)后，飲湯，每1劑分2次服。魚(yú)鰾、沙苑子、女貞子、菟絲子、枸杞補(bǔ)肝腎，五昧子補(bǔ)腎肺、斂精氣，六昧同用填腎精、益腎氣，用于腎虛者的補(bǔ)養(yǎng)，亦治遺精、腰痛、耳鳴、頭暈、目花等癥。

責(zé)任編輯:王小麗