對于中年男人來說，壓力是其 性 的最大致命傷，在他們緊張的身體當中，其體內(nèi)腎上腺素分泌會悄然增加，腎上腺素增加讓陰莖的血管收縮，男人的下體自然就會 一蹶不振，下面來了解一下提高中年人男子性能力有哪些技巧吧？

自我心理調(diào)節(jié)

基于中年男性壓力大、工作任務(wù)繁重等原因，很多中年男士非常容在心理上出現(xiàn)煩躁、緊張等不良情緒，而這些情緒的出現(xiàn)便直接導(dǎo)致了他們性能力的衰弱。中年人一旦背上沉重的精神負擔，其性欲望、性愛質(zhì)量都會明顯不如以前，所以中年男士應(yīng)該多參加集體活動，多聽能讓人放松下來的音樂及閱讀有益身心健康的書籍，這樣一來，人的思想上不存在了負擔，那么性能力方面也基本上就會自然恢復(fù)如初了。

1.游泳增強耐力

這能直接鍛煉到中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實而圓滑的臀部。

2.騎馬鍛煉腿力

騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的 主動性 體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

3. 貓伸展式 放松肩頸

瑜伽中的 貓伸展式 ，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

飲食方面增強性能力

性能力減弱是大多數(shù)男人進入更年期后出現(xiàn)的癥狀，從原則上講，中年男人性生活不宜過度，否則會使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活，不然會使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正?；炔桓杏X疲憊，也不感覺過少即可。

因此，中年男人應(yīng)多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。具有這類作用的食物有：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

此外，中年男人多食一些水果也是提升性能力有效辦法，新鮮的蓮子、木瓜和葡萄等都有治男人、陽舉不堅及等功效。

陰莖揉搓

手掌夾持陰莖，使龜頭外露，來回搓動陰莖并逐漸加力，反復(fù)多次，在這個過程中不要憋氣，感覺想射精時，一手持陰莖，另用手指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛，用意念控制精體，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。

通過佰佰安全小編的介紹，提高中年人男子性能力有哪些技巧大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責任編輯:張小付