長期的失眠很容易引起老人其它身體及心理上的疾病，老年人失眠怎么治療是老年人及其家屬應該重視的問題。老年失眠癥不同于中青年的失眠特點，在病因病機方面與精神思想因素關系不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，故其治療如同于中青年之失眠，則效果多不滿意。其實，老年失眠癥是由年老帶來的全身和大腦皮質(zhì)生理變化所導致的，治療應從改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主

老年人失眠的原因

1、老年人之生理性要素

老年人失眠的原因之一就是生理因素,因為在臨床上研究,失眠的現(xiàn)象發(fā)生和人們的年齡增長是有著很多的關系,普通年齡比較大的話,就很容易發(fā)生失眠,但是,因為人們年齡的逐漸增長,神經(jīng)細胞會逐步減少。由于老年人神經(jīng)細胞的減少,自然就能惹起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的病癥,也是最常見的招致老年人失眠緣由之一。

2、的原因之全身性疾病

眾所周知,隨著年齡的增長,老年人的會逐步降落,患各種疾病的幾率也會增高,而有些疾病就會伴有失眠病癥。例如,心血管疾病、疾病,以及其他退行性脊椎病、、類、四肢麻木等。由于疾病自身或伴有病癥而影響睡眠,加重了老年人的失眠。

3、老年人失眠的原因之精神心理因素

步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣,尤其是從領導崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。

4、老年人失眠的原因之腦部器質(zhì)性疾病

隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成病、、、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現(xiàn)腦以后,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)狀。

老年人失眠吃什么

1、香蕉:吃香蕉有助睡前放松,其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效使人遠離憂郁癥,減輕壓力,促進睡眠,此外,還富有能使肌肉放松的鎂,美容睡眠一舉兩得。

2、大棗:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

3、奇異果:研究證實,常吃奇異果可有效改善失眠癥狀,因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素,可調(diào)節(jié)人體生物鐘,幫助大腦中松果腺分泌,與睡眠有著密切的關系。不過,醫(yī)生指出凡事應遵循適量原則,正常人使用奇異果也不宜過多,多吃會引起腹瀉。

4、蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),緩解。原蘇聯(lián)的一位學者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門著書,其中說道:“者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以”。

老年人失眠該怎么辦

1、查找失眠的原因所在,然后對癥治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應當多進行一些和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內(nèi)心寧靜,情緒穩(wěn)定。

2、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺。同時,還要避免過度疲勞,及時治療身體上的種種不適。

3、要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞,關鍵在于質(zhì)量,而不在于睡眠時間的長短,對失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計較的長短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。

4、要改變那些不利于睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。

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責任編輯:朱文鵬