孕前運(yùn)動(dòng)對(duì)大齡女性來說尤其重要。如果大齡女性在孕前就進(jìn)行科學(xué)鍛煉，將母體機(jī)能調(diào)到最佳狀態(tài)，將對(duì)順利懷孕、生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復(fù)產(chǎn)生顯著效果。那么大齡女性孕前運(yùn)動(dòng)都有哪些好處呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

大齡女性孕前鍛煉的時(shí)間每天應(yīng)不少于15～30分鐘，最好在空氣新鮮的清晨進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可結(jié)合音樂，讓單調(diào)、乏味的肢體運(yùn)動(dòng)更生動(dòng)活潑，提高運(yùn)動(dòng)的趣味性。

提高卵子活力

大齡女性孕前適當(dāng)鍛煉，不僅可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，促進(jìn)肌體代謝;還可以提高性機(jī)能，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，各類性激素分泌會(huì)相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細(xì)胞的活力。

有助于懷孕和分娩

懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，大齡女性若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床;而且還有助于順利分娩。

為寶寶提供健康保障

實(shí)施一個(gè)完善的孕前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復(fù)事半功倍，還能更好地保證大齡女性的身體健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率，使寶寶的健康得到更好的保障。

提高心肺功能

多做運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特別是懷孕期間對(duì)胎兒的供氧會(huì)帶來好處。

預(yù)防糖尿病

專家指出，在孕前經(jīng)常參加體育活動(dòng)，比孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免營養(yǎng)過剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。這是因?yàn)樵星斑m當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，可減少胰島素抵抗，從而降低了患上妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性。

孕前鍛煉沒有孕中運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)性和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的肌體被動(dòng)性以及低效性，能將母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個(gè)良好的胚胎環(huán)境。如果你對(duì)備孕夫妻如何鍛煉身體等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

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