水是生命的源泉。人類對水的需要僅次于氧氣，人體細胞的重要成分是水(水占成人體重的60%~70%、占兒童體重的80%以上)，水參與人體各種活動的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等，不但把營養(yǎng)物質(zhì)運入人體細胞，而且還把代謝產(chǎn)生的廢物運出人體細胞。那么，什么時候老人要注意補充水分呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

做每件事情都有最佳時間，尤其是老人，喝水也不例外，老人一定要注意最佳喝水時間，這樣才能更加健康，那么老人喝水的最佳時間是什么時候呢?

早晨起床后：一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關(guān)鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡單動作不可靜坐。

上午十點左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間，應(yīng)補充300毫升水。下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多， 這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。

飲水的特別時刻：

運動后：盡管我們不是運動員，運動量沒有那么大，但不管做什么運動，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。

在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補充水分。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的什么時候老人要注意補充水分的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責任編輯:王小麗