動(dòng)感單車是現(xiàn)在比較流行的一種健身器械，很多人都用動(dòng)感單車在家里健身鍛煉，這樣既可以足不出戶，又可以起到鍛煉身體和腿部力量以及肺活量的功效，好處極大，另外還可以有效減肥瘦身，但是騎動(dòng)感單車也有注意方式方法，否則很容易出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，那使用動(dòng)感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過(guò)低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開(kāi)始蹬車前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，下面來(lái)看看騎動(dòng)感單車導(dǎo)致腿疼如何處理吧？

1、進(jìn)行冷敷處理

如果在騎動(dòng)感單車中，因姿勢(shì)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大等原因，導(dǎo)致腿部肌肉被拉傷，要停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的進(jìn)行冷敷處理。對(duì)肌肉拉傷部位，采用冷水沖洗或毛巾包裹冰塊進(jìn)行冷敷。

2、騎行后進(jìn)行拉伸

在騎完動(dòng)感單車后，對(duì)腿部肌肉進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，能減輕運(yùn)動(dòng)過(guò)量帶來(lái)的酸痛感。重心落于左手；盡可能拉大左膝與右腳的距離；身體向右轉(zhuǎn)，目光向上看。

3、腿部肌肉酸痛進(jìn)行熱敷

由于乳酸堆積過(guò)多而導(dǎo)致腿部肌肉酸痛，可以在騎行后用熱毛巾對(duì)酸痛部位進(jìn)行熱敷，能加速新陳代謝和血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，減輕肌肉酸痛情況。

4、進(jìn)行按摩緩解

進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨θ嗄笸炔克嵬吹募∪?，可以幫助緩解肌肉酸痛，幫助加速乳酸分解排出。按摩時(shí)沿著肌肉線條，不要推按到關(guān)節(jié)處，避免加深受傷幾率。

5、繼續(xù)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

由于之前不運(yùn)動(dòng)，突然騎動(dòng)感單車而導(dǎo)致腿部出現(xiàn)酸疼感，想要減輕這種情況的發(fā)生，最好能繼續(xù)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些其他運(yùn)動(dòng)，像快走半小時(shí)，慢跑10分鐘，散步30分鐘等，能幫助緩解酸疼感。

6、及時(shí)就醫(yī)檢查

動(dòng)感單車后如果出現(xiàn)強(qiáng)烈的腿疼，建議要及時(shí)的就醫(yī)檢查，以防肌肉拉傷或是其他腿部疾病引起。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，騎動(dòng)感單車導(dǎo)致腿疼如何處理都清楚了吧，出現(xiàn)這種情況可以按照上面的方法來(lái)試試，如果大家還想了解更多的動(dòng)感單車的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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