做愛(ài)持久這不僅是一個(gè)性愛(ài)技巧上的問(wèn)題，而且在性愛(ài)保健方面也有一定的技巧可循，下面就跟著小編一起來(lái)了解下夫妻怎樣才能做愛(ài)持久呢？

怎樣才能做愛(ài)持久

1、控制情緒

在性交中要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、玩轉(zhuǎn)尿尿

加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取 凱格爾運(yùn)動(dòng) 鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

3、自學(xué)成才

時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得。

4、徘回運(yùn)動(dòng)

陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊運(yùn)動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行性交時(shí)，插入不要太深，約陰道內(nèi)2～3厘米左右，然后開(kāi)始小幅度的活動(dòng)，既讓對(duì)方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會(huì)過(guò)早萎靡。

5、徒手抑制

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn) 過(guò)熱 狀態(tài)時(shí)，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

6、良好生活習(xí)慣

這一點(diǎn)是非常重要的，因?yàn)槿吮旧砭拖褚粋€(gè) 機(jī)器 ，它是在工作，但是也需要休息。再加上，人體本身就有很強(qiáng)大的身體修復(fù)功能。不管是鍛煉自己什么樣的能力，但都要遵守客觀的規(guī)律，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

7、遠(yuǎn)離煙酒

盡管，現(xiàn)代的生活節(jié)奏很忙碌，工作應(yīng)酬很多，吸煙喝酒是很常見(jiàn)的。但是為了增強(qiáng)自己的性能力，能少抽就少抽，能少喝就少喝一點(diǎn)，畢竟煙酒對(duì)自己的身體，如腎等傷害很大。自然就會(huì)影響自己的性能力了。

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責(zé)任編輯:張小付