性是人與生俱來了，但性能力不是天生了。雖然，在生理上男性的性能力會隨著時間的增加而減弱，但只要平常生活中多注意飲食調(diào)理跟適當運動，也能提高性能力，那么大家知道男人性能力下降應該怎么辦嗎？

1.飲食調(diào)養(yǎng)

(1)多吃：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得等，是沒有科學根據(jù)的，預防陽痿、不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

2.服用喜勃來膠囊

喜勃來的補腎中藥配方。喜勃來膠囊匯聚男性機能腎虛滋養(yǎng)補充成份，供給陰莖細胞發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，改善海綿體細胞、性器官敏感組織的供血狀態(tài)，起到補腎血、益腎氣、活血脈的功效。大補腎虛同時，全面調(diào)理機體各器官功能，使藥效進入人體后能充分吸收，達到最好的長效養(yǎng)護理想狀態(tài)。

3.多食熱量高和溫補腎陽的食品

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽。選服補腎的藥品，等等。但從 生命在于運動 這一養(yǎng)生的基本理論動身，通過運動養(yǎng)腎糾虛，值得提倡的積極措施。

那么男人哪些運動能提高性能力？

俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

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責任編輯:張小付