性能力是男性的健康標(biāo)志，也是男人的信心指數(shù)，所以幾乎每個男人都希望自己的性能力能充滿活力直到老年。但是，生活、工作中的壓力有時會成為性能力的阻礙，久而久之會導(dǎo)致性能力出現(xiàn)障礙，那么男人性能力下降有哪些表現(xiàn)？怎么樣可以提高性能力？

1、性交疼痛

性交疼痛是常見的性功能障礙，提起性交痛，多數(shù)人以為只是女性的感受。其實(shí)在臨床上，男性在中也會感受到多種原因的疼痛，也十分常見。這直接影響了性生活的質(zhì)量和男性對性生活的興趣。男性性交疼痛，通常有性交中的陰莖頭或刺痛、射精時的腹股溝絞痛、射精后的會陰及腰骶部酸痛，以及射精后排尿時尿道灼痛等幾種性功能障礙。

2、陰莖勃起障礙

包括、陰莖勃起不堅(jiān)、陰莖異常勃起等。

3、射精障礙

射精障礙是指男性在性欲興奮高潮過程中精液不能正常排除的一種性功能障礙，即射精無力。性欲、勃起、性交、性高潮、射精是男子性功能系列連鎖反應(yīng)，射精功能障礙常見有早泄、不射精及逆行射精。

4、性欲低下

多數(shù)完全性性欲低下不育者每月僅性生活一次或不足一次，但在配偶要求性生活時可被動服從；境遇性性欲低下只是在某一特定環(huán)境或某一特定性伴侶的情況下發(fā)生，性欲低下并不排除女性在被動接受性生活時達(dá)到性喚起和獲得性快感的可能性。

如何提高男性性能力？

充足睡眠

如果男性晨勃現(xiàn)象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因?yàn)榇蝼咧芷谑艿礁蓴_，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

堅(jiān)持運(yùn)動

經(jīng)常健身的男性性愛更好。一方面，運(yùn)動是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法；另一方面，運(yùn)動有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運(yùn)動出汗能提升睪丸素水平，使性欲大增。

健康飲食

降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關(guān)重要。達(dá)呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛信號。

精彩的前戲

性治療師伊恩 克納表示，有助于男性陽具尺寸增大的一個因素是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強(qiáng)烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。

鍛煉關(guān)鍵部位

女性在性愛時收縮盆底肌肉，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運(yùn)動，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。

了解了男人性能力下降有哪些表現(xiàn)？怎么樣可以提高性能力以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付