廣場(chǎng)跳舞時(shí)老年人養(yǎng)生保健的一個(gè)方式，但是老年人跳廣場(chǎng)舞時(shí)間不宜過長(zhǎng)需適可而止。還有就是老年人不能采用在傍晚的時(shí)候大量的運(yùn)動(dòng)，這樣的話會(huì)讓老年人的晚上睡眠有一定的影響。對(duì)于老年人什么時(shí)間適合跳廣場(chǎng)舞有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

每到傍晚，社區(qū)里、廣場(chǎng)上、小區(qū)花園中都會(huì)準(zhǔn)時(shí)響起悠揚(yáng)的音樂聲，一群老人隨著音樂舞動(dòng)。跳“廣場(chǎng)舞”既養(yǎng)身又怡情，但如果老年朋友們盲目地“跟風(fēng)”跳，就有可能得不償失。

專家介紹，跳舞時(shí)心跳、血流加快，呼吸加深，還能促進(jìn)其他器官的代謝。但是，很多老人覺得廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)量小，多跳一會(huì)兒才有效果，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來，有的甚至?xí)蟽蓚€(gè)多小時(shí)。對(duì)此，專家認(rèn)為，老人運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補(bǔ)充過度運(yùn)動(dòng)的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負(fù)荷能力，還會(huì)造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。

建議鍛煉總時(shí)間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5—10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運(yùn)動(dòng);最多跳40分鐘，強(qiáng)度以脈搏120—140次/分或輕度出汗為準(zhǔn);跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動(dòng)作緩慢、放松的整理運(yùn)動(dòng)，不要直接回家，否則會(huì)影響大腦氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場(chǎng)舞，應(yīng)盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作。跳舞時(shí)穿吸汗的棉質(zhì)衣服，同時(shí)最好額外帶件外套，以防出汗后受涼。

老年人一定不能認(rèn)為時(shí)間越久鍛煉的效果是越好的，其實(shí)不是這樣的，老年人一定要根據(jù)自己的生活和身體來合理的安排跳舞的時(shí)間和力度。

如果你對(duì)老人經(jīng)常跳舞好嗎？適合老人跳的廣場(chǎng)舞有哪些？最簡(jiǎn)單的老人廣場(chǎng)舞有哪些？老人如何選擇跳廣場(chǎng)舞地點(diǎn)？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人廣場(chǎng)舞安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬