在美國(guó)大大小小的社區(qū)都有舞蹈課程，老年人非常感興趣，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，舞蹈可以幫助他們健身。對(duì)于老年人適合跳哪種舞蹈有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

舞蹈的好處首先是由于屬于承重式活動(dòng)，對(duì)保持骨密度有益;其次，因?yàn)橛幸环N或多種形式的動(dòng)作，做這些動(dòng)作有助于保持步態(tài)、腿部和背部的力量，而腿部有力對(duì)預(yù)防跌倒很重要;此外這些動(dòng)作還有利于保持腿部靈活和平衡。有利于老人的更健康的生活！

1.芭蕾舞

傳統(tǒng)芭蕾舞被看成是一種由高水平的年輕舞者表演的藝術(shù)形式。成年人和老年人很少有機(jī)會(huì)參加芭蕾課程。不幸的是在美國(guó)大多數(shù)這種課程只在較大的城市里才有，在較小的城市里，對(duì)任何年齡的人來(lái)說(shuō)參加芭蕾課的機(jī)會(huì)都很少。這些年來(lái)，有一些老年人，對(duì)芭蕾舞課有要求。私人舞場(chǎng)為老年人開(kāi)芭蕾舞課，一般從經(jīng)濟(jì)的角度上看并不切實(shí)可行。原因可能是由于老套的看法，認(rèn)為芭蕾舞作為高技巧活動(dòng)對(duì)一般人和老年人太難了。然而，芭蕾舞課程還是可提供給這些人，使他們能感受到其中的樂(lè)趣，并能體驗(yàn)到作為一種身體鍛煉而帶來(lái)的好處。

雖然大多數(shù)老年人對(duì)芭蕾舞演出不感興趣，但卻喜歡定期參加身體訓(xùn)練。以扶手杠訓(xùn)練開(kāi)始的傳統(tǒng)芭蕾課注重腳部和腿部的關(guān)節(jié)、力量和柔韌性，手臂動(dòng)作幫助保持上身和軀干的柔韌性。芭蕾舞強(qiáng)調(diào)挺拔的姿態(tài)，可幫助預(yù)防老年人時(shí)常出現(xiàn)的姿態(tài)困難。緩慢的動(dòng)作能提供練習(xí)平衡的機(jī)會(huì)，有助于預(yù)防摔倒。課程結(jié)束時(shí)的伸展活動(dòng)能保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和防止老化帶來(lái)的柔韌性下降。某些典型的芭蕾舞步伐和動(dòng)作，老年人做起來(lái)很困難，因此不包括在老年芭蕾課里，例如跳躍和快速旋轉(zhuǎn)。然而還有很多不需要騰空的步子可以組成系列動(dòng)作并配合適當(dāng)?shù)墓?jié)拍，作為有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2.舞廳舞

以前舞廳舞形式是為皇室和上層階級(jí)準(zhǔn)備的，今天受到中下等階級(jí)的開(kāi)發(fā)和影響，新的舞蹈形式不斷變化，在美國(guó)一些發(fā)達(dá)城市，都有適合中產(chǎn)階級(jí)和工人階層的公共舞場(chǎng)，舞廳，并有舞廳舞的培訓(xùn)課程。舞廳舞成為各種年齡的人都參加的社交娛樂(lè)活動(dòng)。在很多學(xué)院和大學(xué)也都有舞蹈課程。舞廳舞的兩個(gè)獨(dú)特好處是改進(jìn)身體姿態(tài)、提高身體靈活性，因此受到老年人喜愛(ài)?，F(xiàn)在40多歲和50多歲的人通常說(shuō)他們是從他們的父母那兒學(xué)會(huì)跳舞的。在結(jié)婚儀式里，人們經(jīng)常可以看到老年人是最好的舞者。

1965年，美國(guó)舞廳舞愛(ài)好者的增加，促進(jìn)成立了美國(guó)業(yè)余舞廳舞協(xié)會(huì)(USABDA)這一全國(guó)性組織。

3.民間舞

民間舞遍及美國(guó)，特別是在大城市，都有表現(xiàn)特殊文化舞蹈的民間舞會(huì)團(tuán)體、俱樂(lè)部、或社交界。這些社團(tuán)定期聚會(huì)，經(jīng)常是每周一次。在很多城市，一個(gè)人很可能每周每一天都能參加不同文化的舞會(huì)。還有一些組織召集定期的民間舞蹈集會(huì)，吸引更廣泛區(qū)域的舞者參加。另外，很多民間舞團(tuán)還安排特殊的、持續(xù)好幾天并一直跳到半夜的民間舞會(huì)節(jié)日。每年在某些時(shí)期，特別是夏天，全國(guó)各地都有持續(xù)一周的民間舞會(huì)營(yíng)地。

在這些民間舞集會(huì)里，經(jīng)常是各種年齡的混合，從年少的孩子甚至幼兒到很老的老人。老年人把參加民間舞會(huì)當(dāng)成身體鍛煉，舞蹈中的心率和舞蹈時(shí)間和推薦的科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是一致的。

總體來(lái)說(shuō)，美國(guó)有兩種以舞蹈為基礎(chǔ)的老年健身活動(dòng)：一是利用各種舞蹈形式的素材進(jìn)行改編而成的舞蹈形式;二是認(rèn)定某些特殊的舞蹈形式作為老年健身的方法。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不論是上述各類(lèi)舞蹈還是其他健身項(xiàng)目，都提供了健身活動(dòng)的機(jī)會(huì)，減緩了身體的老化過(guò)程，降低了停止鍛煉帶來(lái)的患病的可能性。

老人學(xué)習(xí)舞蹈有很多的好處，而且可以認(rèn)識(shí)很多的老年朋友，這樣有助于他們愉快的享受晚年時(shí)光!

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責(zé)任編輯:朱文鵬