年輕人跳交際舞，老年人也有很多廣場(chǎng)舞，那老年人適合跳什么舞呢？老人經(jīng)常跳舞好嗎？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一下吧。

1、交誼舞

交誼舞是一種男女相伴的步行式雙人舞，具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可選華爾茲，華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行，因?yàn)橛忻黠@的升降動(dòng)作，感覺就像一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻，有“舞中之后”的美稱。中老年人選擇舞蹈，最好是舒緩一些。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時(shí)對(duì)身體的控制有助于塑造優(yōu)美的體形，十分適合中老年人。此外，華爾茲還能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，增強(qiáng)自信心。

2、廣場(chǎng)舞

如今廣場(chǎng)舞可以說是紅遍中國(guó)大江南北，許多老年人都十分熱愛廣場(chǎng)舞。這種體育舞蹈不限年齡，動(dòng)作簡(jiǎn)單，舞步重復(fù)，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的達(dá)200-300步。它不受場(chǎng)地的限制，在廣場(chǎng)、公園、街邊、操場(chǎng)，有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個(gè)舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。各種膾炙人口的歌曲，各種類型舞蹈的動(dòng)作，都可改變?nèi)诤线M(jìn)廣場(chǎng)舞之中。學(xué)跳廣場(chǎng)舞不但可以從中學(xué)到優(yōu)雅的姿勢(shì)，還可以放松心情，舒緩緊張的情緒，并且輕松達(dá)到健身減肥的效果，讓生活更加健康美好。

3、老年迪斯科

老年迪斯科最大的特點(diǎn)是無拘無束，除了一些特定的步伐外，可以根據(jù)節(jié)奏的變化即興地模仿一些日常生活中的動(dòng)作，步伐靈活自由，可難可易，還可即興發(fā)揮?？赡信蓪?duì)而舞，也可集體同舞，是老年舞蹈的“寵兒”。

4、秧歌

秧歌舞，又稱扭秧歌，歷史悠久，是我國(guó)最具代表性的其中一種民間舞蹈形式，也是一種民間廣場(chǎng)中獨(dú)具一格的集體歌舞藝術(shù)，也因扭秧歌舞姿豐富多彩，深受農(nóng)民歡迎而熱鬧非凡。秧歌舞具有自己的風(fēng)格特色，一般由舞隊(duì)十多人至百人組成，扮成歷史故事、神話傳說和現(xiàn)實(shí)生活中的人物邊舞邊走，隨著鼓聲節(jié)奏，善于變換各種隊(duì)形，再加上舞姿豐富多彩，深受廣大觀眾的歡迎。

5、皮影舞

皮影舞蹈動(dòng)作前弓后倚，時(shí)而騰空跳躍，時(shí)而甩臂扭肩，是對(duì)皮影戲人物生硬、夸張動(dòng)作的模仿。特點(diǎn)是頸、腰部伸屈活動(dòng)范圍大，上下肢關(guān)節(jié)、肌群進(jìn)行有節(jié)奏的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。這種舞蹈和其他舞蹈一樣，不但可以鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，還能幫助老年人保持和促進(jìn)身體平衡和反應(yīng)機(jī)能，從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮等老年病，延緩身體退化進(jìn)程。

老年人適合跳什么舞？上面就是小編為你介紹的老人健身安全小知識(shí)，綜上我們可以看到，老年人跳舞應(yīng)老年人各自的身體情況不同而選擇，但是跳舞最好還是選擇舒緩優(yōu)美型的舞蹈，這樣對(duì)身體和骨骼來說才不會(huì)有傷害。

責(zé)任編輯:慕丹萍