經(jīng)常鍛煉，強(qiáng)身健體，是我們需要堅(jiān)持做的事情，但是很多的時(shí)候老年人因?yàn)殄e(cuò)誤的健身方法而導(dǎo)致身體反而沒(méi)有以前好了，其實(shí)不同體質(zhì)的老年人的健身方式是不一樣的!對(duì)于體質(zhì)不同的老人 運(yùn)動(dòng)要有所選擇有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

體胖的老人延長(zhǎng)距離

建議體胖的老人多走一段距離，不但有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還可以促進(jìn)血液循環(huán)的新陳代謝，改善心臟功能。

患高血壓別早晨散步

心血管不好或患高血壓的老人散步時(shí)，不要背手、駝背，最好挺胸抬頭，全腳掌著地，微微收腹，自然擺臂，以免壓迫胸部，影響心臟正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜。另外，早晨老人的血壓最高，傍晚相對(duì)穩(wěn)定，因此最好晚飯后散步。

患冠心病步速要慢

患冠心病的老人散步的合適心率為每分鐘不超過(guò)“170-年齡”。患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心率失常。

患糖尿病不能餓肚子

餓肚子散步容易導(dǎo)致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時(shí)散步。

老年人要知道自己患有哪些疾病，這些疾病需要在飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面的注意事項(xiàng)，將一些不好的事情扼殺在搖籃之中，你們老年人的晚年就會(huì)無(wú)比的幸福。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？老人運(yùn)動(dòng)需要的注意事項(xiàng)有哪些？老人夏季如何運(yùn)動(dòng)減肥？可以延緩老人衰老的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)有哪些？老人如何鍛煉自己的平衡能力？老人運(yùn)動(dòng)健身可以克制煙癮嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬