現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力也大，不少的年輕人會出現(xiàn)失眠的問題，也有不少的老年朋友因為身體原因或者因為擔(dān)憂子女的事情所以也會出現(xiàn)失眠的問題，從飲食的角度上講，是否有一些美味食療方可以讓我們徹底的擺脫失眠呢?那么，你對蓮子百合大棗可有效調(diào)節(jié)老人失眠癥了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關(guān)的知識，希望對您有所幫助。

蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用

蓮 子口感清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過反復(fù)試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進胰腺 分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克， 加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志”。

治 療應(yīng)用證明，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強 壯滋補食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

大棗：感到失眠或神經(jīng)緊張，每晚服30克至60克

大 棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補脾、 安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年人失眠怎么辦？治療老年人失眠的食療方法？治療老人失眠的小偏方 老年人必備安全知識？老年失眠癥有哪幾種類型？老年失眠癥是心理問題導(dǎo)致的嗎？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬