老人健身的好處多嗎?答案當(dāng)然是肯定的，但是遇見(jiàn)霧霾天，空氣污染嚴(yán)重，會(huì)嚴(yán)重影響老人的心肺器官，增加呼吸道感染的危險(xiǎn)，同時(shí)，由于能見(jiàn)度低的原因，還有可能出現(xiàn)車(chē)禍等安全事故。所以家人一定要注意老人健身安全，防止意外，佰佰安全網(wǎng)教給大家霧霾天老人該怎么樣鍛煉。

戶外運(yùn)動(dòng)要少量多動(dòng)。

霧霾天盡量不要戶外大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，但在做好防護(hù)措施的情況下，可以進(jìn)行少量多動(dòng)的鍛煉，運(yùn)動(dòng)的方式可以調(diào)整一下，如果原來(lái)習(xí)慣于每天鍛煉1次，每次1小時(shí)，那么，霧霾天可以改為每天3次，每次20分鐘。

可以多進(jìn)行體能鍛煉。

可以選擇在室內(nèi)的健身房，適當(dāng)做一些力量性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)增長(zhǎng)肌肉的方式，燃燒脂肪，減少贅肉，促進(jìn)新陳代謝。而且，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)氧氣消耗不大，有利于保護(hù)心肺不受空氣污染的損害。還要注意的是，一定要選擇通風(fēng)狀況良好的健身房，否則，室內(nèi)人太多，空氣也會(huì)變得污濁。

可以選擇輕度對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。

健身房運(yùn)動(dòng)是比較枯燥的，我們還可以選擇一些趣味性稍強(qiáng)一點(diǎn)的活動(dòng)，比如，可以找?guī)讉€(gè)朋友去大一點(diǎn)的體育館打打籃球、羽毛球、乒乓球，采取分組的方式對(duì)抗，輸了下場(chǎng)休息，不至于運(yùn)動(dòng)量太大。

適當(dāng)做做家務(wù)也是一種鍛煉。

生活中，不只是體育運(yùn)動(dòng)才是鍛煉，多做一些家務(wù)，也能起到鍛煉身體的目的，比如，拖拖地，擦擦灰，手工洗洗衣服，也都能使身體得到較好的鍛煉。

所以霧霾天也可以進(jìn)行正確的鍛煉的，家人多掌握老人健身安全小知識(shí)，幫助老人健身，愛(ài)護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍