性能力是指男性陰莖勃起、插入陰道，完成正常的射精及女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤滑、接納陰莖并獲得一定快感（達(dá)到）的能力。另外性無知或錯誤的、心理創(chuàng)傷、家庭夫婦感情不和睦、疲勞、環(huán)境不理想等，也是影響勃起功能的心理因素，那么男人如何運動增強性生活呢？

從生理上來說是，與他一生中產(chǎn)生精子的總數(shù)目、排出精子的總數(shù)、產(chǎn)生和排出精子的速率（即每天或每周產(chǎn)生的精子數(shù)量）、雄性激素水平、性活動次數(shù)、性活動進行時間長短、通過性活動達(dá)到身體的最佳狀態(tài)等有關(guān)。男人的性能力從心理上來說，與男人的性欲的強度（即性沖動產(chǎn)生時的心理強度）、性沖動的頻度（即每天的次數(shù)），以及經(jīng)過多少次和多長時間性活動可以滿足他的性欲望有關(guān)。性活動以后，達(dá)到心身舒坦、精力恢復(fù)和調(diào)整到最佳程度；性能力能達(dá)到的心理結(jié)構(gòu)的建構(gòu)和升華等等

男人怎么動可以提升性能力

1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘，現(xiàn)代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，都男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引來回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。

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