現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣普遍都是比較差的，所以導(dǎo)致很多人的性能力也比較低下，下面就和佰佰安全網(wǎng)小編一起去了解如何運動增強女性性生活質(zhì)量呢？

提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨?。ㄓ址Q射精肌）變得結(jié)實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

排球

打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

太極拳

太極拳、太極劍是運用意念引導(dǎo)使思想集中的運動，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅持練習(xí)，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

跑步

跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了如何運動增強女性性生活質(zhì)量的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

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