擁有足夠的睡眠對幼兒來說非常重要，不管是為了恢復(fù)能量來幫助大腦發(fā)育，還是讓爸爸媽媽能夠得到休息，那么，父母如何使寶寶擁有足夠的睡眠，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

一、發(fā)育科學(xué)

發(fā)育是非常復(fù)雜的，需要大量的荷爾蒙來刺激血液、肝臟、肌肉和骨頭中的不同生理活動。一種有下腦體分泌的叫做生長激素的蛋白激素是這些活動中的關(guān)鍵。很多因素都會影響成長激素的分泌，包括營養(yǎng)、壓力和運動。但是在幼兒中，最重要的因素是睡眠。生長激素全天都會分泌，但是對兒童來說，剛進入深度睡眠時是分泌的旺盛期。

二、保證一個良好的夜間睡眠

多數(shù)孩子比他們父母所認為的需要更多地睡眠。白天昏睡或偏執(zhí)，在學(xué)校難以集中注意力或?qū)W習成績差，早上起床困難，這些跡象都表明你的孩子沒有得到足夠的休息。

三、他們需要多少睡眠？

幼兒園兒童每晚需要10~12.5個小時的睡眠（即五歲左右，日間小睡減少并最終不進行），更大一些的兒童每晚需要9.5~11.5個小時的睡眠。具體需要的失眠時間是視個人而定的，有些孩子需要的多一些，而有一些孩子需要的少一些。

沒有足夠的睡眠，一些發(fā)育問題就會出現(xiàn)，比如發(fā)育緩慢或者是個子矮小。一些有睡眠問題的孩子分泌生長激素的能力也會被干擾，比如阻塞性睡眠呼吸暫停癥患者。

不僅僅是孩子的身高會受到睡眠缺少的影響。一些孩子本身就分泌生長激素不足，睡眠的缺少使得問題更嚴峻。這可能會導(dǎo)致生長激素缺乏癥，一種會影響到心臟、肺或者是免疫提供功能的疾病。（這可以通過人工補充激素治療。）

孩子缺少睡眠也會對身體不同等級的激素循環(huán)造成影響。調(diào)節(jié)食欲和饑餓的激素會被影響，導(dǎo)致孩子暴飲暴食。更糟糕的是，睡眠缺少會影響孩子對食物的消化和吸收，激發(fā)和2型糖尿病相關(guān)的胰島素的抗耐受性。晚上缺少睡眠還會影響孩子的運動能力和白天的注意力，導(dǎo)致更多的事故，壞習慣以及在學(xué)校不好的表現(xiàn)。

四、幫助你的孩子獲得足夠的睡眠的方法：

1.·定下一個睡覺時間。學(xué)齡兒童晚上開始睡覺的時間應(yīng)該是8點到9點之間，越低年級的兒童需要更多的睡眠。

2.確保孩子的房間是一個好的睡眠環(huán)境，周圍應(yīng)該是安靜而幽深的。

3.養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣能夠幫助提醒孩子的身體該放松下來了。你可以在睡前讓他洗個熱水澡、吃點小點心或者是養(yǎng)一個睡前故事，也可以在撫慰他入睡時輕柔的說話或唱歌。

4.不要在孩子的房間里放電視機或者是電腦。避免孩子在睡前進行令人興奮的活動。

5.在周末和度假時也堅持同樣的睡眠時間和睡眠習慣。一次變化不會造成長期習慣的終端，但是不穩(wěn)定的睡眠時間會導(dǎo)致不好的睡眠習慣和睡眠不足。

看著寶寶安詳?shù)厮?，媽媽的心中想必充滿喜悅與欣慰。提醒每一位辛新手父母，應(yīng)該透徹理解睡眠對于寶寶生長發(fā)育的重要影響，從小為寶寶建立良好的睡眠習慣。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟