對于很多老人來說，失眠讓人痛苦不已，究竟是什么導(dǎo)致失眠呢?失眠又該如何治療呢?下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)謹(jǐn)防失眠 老人應(yīng)撇掉這些壞習(xí)慣方面的知識。

中國睡眠研究會根據(jù)全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。

一些中老年工作人群常常凌晨兩三點(diǎn)睡覺、早上七八點(diǎn)起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。

正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。

如果存在失眠的問題，就一定要盡快想辦法解決，不要拖延，及時到醫(yī)院就診，及時得到專家的診療及健康指導(dǎo)。

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責(zé)任編輯:朱文鵬