天氣越來越熱了……

中暑是盛夏季節(jié)的常見病、多發(fā)病之一，那么在夏季如何預防中暑呢？四個步驟不可少。

首先，夏日外出時要備好防曬用具和做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水、飲料和防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用；衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑；老年人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

其次，要保證充足的水分和鹽類。高溫作業(yè)人員，應及時補充水分和鹽類，多飲清涼鹽開水、綠豆湯、酸梅湯、冰水等，出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等蔬菜和水果的水分含量較高，可多吃一些用來補充水分，但要注意飲食衛(wèi)生。乳制品既能補水又能滿足身體的營養(yǎng)之需，因此在夏季也可多食。

第三，夏季要合理安排作息時間，做到早出工、晚收工，適當延長中午休息時間。要保持充足的睡眠時間。

第四，如發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首要做的事情是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇蔭涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。也可在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。如果你對外出突發(fā)中暑該如何進行急救等有關疾病急救方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網中暑急救安全常識欄目。

責任編輯:王小麗