花生的營養(yǎng)價(jià)值高出了糧食，幾乎和雞蛋、牛奶及肉類等動(dòng)物性食物相等?；ㄉ写罅康鞍踪|(zhì)及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸，非常適宜用于制作各類營養(yǎng)美食。備孕可以吃花生嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

花生屬于堅(jiān)果的一種，媽咪常吃花生，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還能幫助胎寶寶的大腦發(fā)育。實(shí)際上，孕婦吃花生的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。

1、補(bǔ)充身體營養(yǎng)

由于生花生的營養(yǎng)非常豐富，根據(jù)檢測，每一百克生花生中就含有能量高達(dá)560千卡，脂肪、蛋白質(zhì)、糖分的含量也是比較高的。除此以外，還富含各種微量元素和礦物質(zhì)，對于補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)是非常不錯(cuò)的選擇。所以當(dāng)肚子餓的時(shí)候，吃一小把生花生，就可以緩解饑餓感。

2、可治療多種疾病

花生中含有可以幫助肝臟提高功能的蛋氨酸等元素，因此它是肝臟病患者的理想食品?；ㄉ械闹竞?，以及蛋白質(zhì)的含量都很豐富，這對于孩子的發(fā)育成長有積極的影響。而生花生中的不飽和脂肪酸就有利于防治心臟病以及高血壓等。之所以我們吃生花生的時(shí)候會(huì)越嚼越香，是因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的花生油脂，這些油脂由于絕大多數(shù)是不飽和脂肪酸，所以能夠降低人體膽固醇，讓身體保持健康。

3、可以補(bǔ)血補(bǔ)鈣

花生有補(bǔ)血作用，在懷孕期間多吃對胎兒非常有幫助。但腸胃不好的人不能多吃，因?yàn)榛ㄉ远嗔擞械娜藭?huì)出現(xiàn)胃腸脹氣。

花生里面其實(shí)含鈣量挺高的，常吃花生，還可補(bǔ)鈣。

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責(zé)任編輯:王秀娟