隨著年紀越來越大，很多出現(xiàn)了 黃昏 心理，其通常表現(xiàn)為 情感消沉，退變 ，是一種有害身心健康的不安定因素 ，那么老人如何做到心態(tài)平衡呢？下面介紹一些調(diào)理方法。

老人如何做到心態(tài)平衡：

1、經(jīng)常參加社交活動，經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。

2、選擇自己感興趣的活動。盡管健康有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

3、防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，、酗酒、或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

4、觀念上的更新。退休后，在不影響他人利益的前提下，盡量自我解放，滿足自己軀體的、心理的需要。

5、 好 有益健康。如果你討厭所從事的工作，那么就是有害的 壞壓力 ；如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康的 好壓力 。 關(guān)鍵 一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

6、運動。 君欲延年壽，動中度晚年 ，適當運動可。

7、善良寬容，就是心地善良，待人寬厚。研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的。

8、充分了解自己?？陀^分析自己的能力和處境作出判斷。

9、與外界環(huán)境保持接觸，自然、社會和人的接觸。

10、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、與氣質(zhì)等心理特征必須和諧而統(tǒng)一，才能有幸福和滿足。

11、保持良好的人際關(guān)系。人生的美好是人情的美好。

12、能適度地表達與控制自己的情緒。

13、利用自己的才能、興趣和愛好，為家庭、社會做貢獻。老有所為，既能體現(xiàn)社會價值，又有成就感。

14、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當需求得到滿足時就有幸福感。

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責任編輯:朱文鵬