如果嬰幼兒睡眠不足的話會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題，睡眠不好嬰兒免疫力會(huì)下降，也會(huì)導(dǎo)致血壓不正常，影響大腦思維，注意力無(wú)法集中，影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響心理健康等等。那么，怎樣改善寶寶睡眠？ 媽媽要注意啦！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

1.逐步調(diào)整

從假期到上學(xué)這個(gè)時(shí)間的過(guò)渡階段要慢慢地逐步調(diào)整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚,那么就在開學(xué)的前兩個(gè)到三個(gè)星期的時(shí)間里調(diào)整他的作息時(shí)間，將睡覺(jué)時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)(如果他們?cè)诩倨诶锼X(jué)時(shí)間是10點(diǎn),那么讓他們?cè)诰劈c(diǎn)半就必須上床睡覺(jué))，然后早上提前30分鐘叫醒他們。每三天一個(gè)周期,將休息時(shí)間和起床時(shí)間都往前調(diào)半個(gè)小時(shí)，直到你達(dá)到你預(yù)期的時(shí)間點(diǎn)為止。

2.遠(yuǎn)離電子設(shè)備

晚上手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備不能放在孩子房間內(nèi)，根據(jù)加州大學(xué)在伯克利做的研究發(fā)現(xiàn)如果這些電子設(shè)備放在孩子的房間里，他們就禁不住誘惑想玩，這會(huì)影響他們晚上睡覺(jué)，晚上休息不好就導(dǎo)致白天犯困，早上起不來(lái)。

3.保持房間涼爽

孩子睡眠的最佳溫度是20-22度之間，如果溫度太高,他們就會(huì)焦躁不安，這會(huì)嚴(yán)重影響孩子的睡眠質(zhì)量。

4.用薰衣草味道的洗滌劑清洗床單

一些研究表明香味可以降低血壓和心率，其中一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)谌胨奥劼勣挂虏菹阄赌苁顾麄兯吒?，睡的更香，早上起?lái)精神比正常會(huì)更好。

5.設(shè)定熄燈時(shí)間

在睡覺(jué)前的60分鐘的時(shí)候，把燈光調(diào)暗，放些催眠的輕柔音樂(lè)，讓孩子知道休息時(shí)間到了，該睡了(關(guān)掉電視或其他所有吵鬧的電子設(shè)備)。

6.檢查孩子打呼嚕

如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常打呼嚕，并且不是因?yàn)楦忻盎蜻^(guò)敏等引起的打鼾，咨詢下兒科醫(yī)生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的癥狀，表現(xiàn)為在睡覺(jué)的時(shí)候忽然呼吸停止然后又開始呼吸，睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。然而這個(gè)癥狀經(jīng)常被誤診為少兒多動(dòng)癥，事實(shí)研究表明兒童打呼嚕的話可能需要接受特殊的教育服務(wù)。

總結(jié)

大家知道嗎? 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孩子情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等，這樣會(huì)嚴(yán)重影響兒童的正常心理發(fā)育。從生理需求來(lái)看6歲至13歲的兒童每天需要9～11小時(shí)的睡眠，而青少年每天需要8～10個(gè)小時(shí)的睡眠。

如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟