頸椎是鏈接頭部與脊椎的橋梁，在人體結構中有重要作用，但是由于現代辦公室上班族經常的久坐，長時間采用一個姿勢寫作、睡覺等，不知不覺間給頸椎旁的肌肉、韌帶、關節(jié)等帶來日積月累的積累性損傷，導致頸椎病發(fā)生，那么，辦公室久坐患上頸椎病怎么辦呢？

佰佰安全網小編認為，治療辦公室久坐患上的頸椎病，我們最好從良好的生活習慣開始糾正，下面小編給大家合理安排了相關作息安排，不妨學一下哦。

8點——很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。

12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

21點——學學大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。另外上班時，結合頸椎治療儀的治療，效果更好哦。

以上就是小編為您整理的辦公室久坐患上頸椎病怎么辦的知識，希望對您有所幫助。稍后，我們介紹辦公室白領常見疾病與預防方法，歡迎關注這部分辦公室安全小知識。

責任編輯:鄒蘭