老人多運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，改善多種疾病都很有幫助。我們經(jīng)常看到的是太極、廣場(chǎng)舞、跑步跳繩等等。而跳繩相對(duì)來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)比較劇烈的、消耗體力比較多的運(yùn)動(dòng)。那么你知道老人經(jīng)常跳繩有哪些好處?還有，老人跳繩對(duì)膝蓋有影響嗎?下面佰佰安全網(wǎng)小編就和大家一起來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

跳繩可以增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機(jī)能。可是，跳繩也不是完全就是有利的，對(duì)于關(guān)節(jié)本身就有損傷的老人是不適合跳繩的。

中老年人關(guān)節(jié)腔內(nèi)“潤(rùn)滑液”的分泌，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減少，甚至完全停止。在膝關(guān)節(jié)中間夾著一塊“墊片”（半月板），隨著年齡的增長(zhǎng)，墊片磨損程度也會(huì)不斷增加，在沒有“潤(rùn)滑液”和受損“墊片”的情況下，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，軟骨和軟骨直接摩擦，長(zhǎng)期不勝負(fù)荷的膝關(guān)節(jié)就很容易出毛病。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人躺下來(lái)時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎為0，站起來(lái)和走路是體重的1~2倍，下坡或上下樓梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆指出，包括跳繩在內(nèi)的跑、跳、投類運(yùn)動(dòng)確實(shí)更易傷膝蓋，特別是中老年人平衡力下降，肌肉力量不強(qiáng)，更可能造成運(yùn)動(dòng)傷害。短時(shí)間我們自身還能調(diào)節(jié)恢復(fù)，但長(zhǎng)期鍛煉，顯然會(huì)讓膝關(guān)節(jié)不堪重負(fù)。特別是原先就有膝關(guān)節(jié)疾病的患者，因?yàn)閷?duì)疾病的不了解，覺得通過(guò)鍛煉可以減輕癥狀，結(jié)果適得其反，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，增加膝關(guān)節(jié)的磨損，刺激膝關(guān)節(jié)內(nèi)炎癥因子的釋放，加快原先骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。

因此，有關(guān)節(jié)疾病的老人最好不要選擇跳繩來(lái)健身，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成更大的損傷。今后，小編還會(huì)為大家?guī)?lái)更多的老人健身安全小知識(shí)，大家健身的同時(shí)也要注意安全哦。

責(zé)任編輯:慕丹萍