雌激素對女人來講非常重要，它是維護女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，女性更年期怎么補雌激素，就成為每日進食應(yīng)考慮的內(nèi)容。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解相關(guān)知識。

服用或涂抹新鮮的蜂王漿：

在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。

進入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

豆?jié){：

每天保證一杯濃豆?jié){ 專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入40歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素(大豆異黃酮)的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應(yīng)及早開始。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：大豆中含有多種異黃酮，因它與雌激素的分子結(jié)構(gòu)非常相似，被稱為“植物雌激素”。大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)作用，當人體內(nèi)雌激素水平低時，它占據(jù)雌激素受體，發(fā)揮弱雌激素效應(yīng)，表現(xiàn)為提高雌激素水平。

當人體內(nèi)雌激素水平高時，又以“競爭”方式占據(jù)受體位置，同樣發(fā)揮弱雌激素效應(yīng)，由于其活性僅為體內(nèi)雌激素的2%，因而從總體上表現(xiàn)為降低體內(nèi)雌激素水平。大豆異黃酮作用溫和、安全，可以長期服用，因而服用大豆異黃酮成為目前最受歡迎的補充雌激素方式。

此外，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

木脂素：

最近研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能，它能降低心血管病、骨質(zhì)疏松癥及更年期綜合癥的發(fā)病率，同時還具有抗腫瘤作用。

植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。因此，專家建議，更年期婦女及老年人應(yīng)多吃上述食品，可以補充體內(nèi)雌激素的不足。

雪蛤：

又稱為“林蛙”，是東北長白山一種珍貴蛙種中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分，含有大量的雌性激素和其他多種激素、維生素、微量元素、氨基酸及其他活性物質(zhì)。

中醫(yī)認為有補腎益精，養(yǎng)陰潤肺，健腦益智，平肝和胃等功效。可由于慢性病及更年期病人。常常做木瓜雪蛤盅食用。

烏雞湯：

加入中藥的烏雞湯具有滋補益腎的功效，可以增加機體的免疫力。

山藥：

有人研究山藥中含有植物性黃體素，類似植物性雌激素的作用。

通過上面的介紹，相信大家對女性更年期怎么補雌激素有了一定的了解，因為每個人自身體質(zhì)還有生活環(huán)境等各種因素都有所不同，所以導(dǎo)致了更年期時間的不固定，在這里提醒大家，要多多做好更年期提前到來的預(yù)防工作，平時多關(guān)注女性患更年期綜合征怎么辦等相關(guān)女性疾病安全小知識，讓自己的生活健康快樂。

責(zé)任編輯:王小麗