說到力量訓(xùn)練所需的器材，首要推薦的非杠鈴莫屬!可別小看這一根簡單鑄鐵杠，雖然造型簡單，但配合各式訓(xùn)練，無需過多花哨手法，就能鍛煉到身體各肌群，說杠鈴在健身領(lǐng)域中占據(jù)統(tǒng)治地位，一點兒也不為過。那么，你知道杠桿材質(zhì)哪種好嗎？

杠桿材質(zhì)哪種好

最好使用橡膠質(zhì)地的，摩擦力大，對手的損害小。但是現(xiàn)在市面上的杠鈴很多都是不銹鋼的桿子，很少帶有橡膠套的(啞鈴的比較常見)。

訓(xùn)練動作

起始位置：雙腳前后站姿，腹部收緊，雙手握杠把，置于臀部正前方。

動作：雙腳前后站姿，腹部收緊，雙手握杠把，將把向胸口方向收進(jìn)。起始位置：雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，杠把置于臀部前方。

動作：雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，將把向上拉起，到胸下部方可。

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責(zé)任編輯:吳夢莉