很多男人在性愛過程中經常會因為而敗下陣來，于是很多人男人遇到這種情況之后，第一個想到的不是如何解決問題，而是開始失望、不自信，如此惡性循環(huán)，床上的表現(xiàn)的就再也沒有優(yōu)異過，下面就跟著小編一起來了解四妙招讓你永遠擺脫“腎虛男”的相關內容。

一、300下“腳心操”

我們的腳心雖然離性器官很遠，但是每天搓腳心的話，對性能力是非常明顯的。兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、縮肛運動

因為肛門位置的特殊性，所以我們進行縮肛運動的時候，會對私處的性能力有很大的提升作用。

全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

三、腰部按摩

對男人進行腰部的按摩，或者自己用雙手簡單按摩之后，你會發(fā)現(xiàn)自己全身都會很舒服。

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

四、簡易的“健身操”

平時工作很忙，我們沒有時間做復雜的健身操，但是以下這種簡易健身操還是可以的。

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

以上四大妙招你都學會了嗎？以后佰佰安全網還將為大家?guī)砀嚓P于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

責任編輯:王小麗