老人的睡眠不好，聽(tīng)起來(lái)不是什么大事兒，但實(shí)際上對(duì)身心健康影響很大，那么，你對(duì)失眠多夢(mèng)讓老人身心健康受很大干擾了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)分享一些與之有關(guān)的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，各項(xiàng)生理機(jī)能開(kāi)始老化，年齡越大，失眠的幾率就越大。老年人失眠嚴(yán)重影響到老年人的身心健康，非常不利于老人養(yǎng)生保健。老年人失眠的治療方法，得從日常生活各項(xiàng)細(xì)節(jié)開(kāi)始。

先從吃說(shuō)起，老年人飲食宜清淡，睡前最好不要飲食，睡前吃太多食物容易給胃部造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致夜起，夜起次數(shù)多了肯定會(huì)影響睡眠質(zhì)量，除此之外，睡前吃油膩的食物，晚上睡眠時(shí)會(huì)夢(mèng)魘、說(shuō)夢(mèng)話等等，睡眠是人體臟腑休整排毒的時(shí)候，應(yīng)遵循這個(gè)規(guī)律，晚餐清淡的同時(shí)，也要養(yǎng)成不吃東西的習(xí)慣。

老人睡覺(jué)的用具， 最好是睡木板床，床褥應(yīng)薄厚適宜，因?yàn)槔夏耆松眢w素質(zhì)弱，身體溫度調(diào)節(jié)能力也不如當(dāng)年，太厚的床褥會(huì)導(dǎo)致虛熱內(nèi)生，太薄的又會(huì)導(dǎo)致，寒氣入體。此外，睡眠溫度要適宜，室內(nèi)不宜太冷或者太熱，合適就行。

睡覺(jué)時(shí)可以選擇一些助眠的枕頭，比如說(shuō)菊花枕、蕎麥枕等等。需要注意的是，老年人睡覺(jué)睡姿一定要調(diào)整，老年人最佳的睡姿，就是右側(cè)臥睡，順應(yīng)胃部和腸道的方向，有助于食物消化，還不壓迫心臟。

老年人日間可做些適量的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極拳、練練太極拳、多做些鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，老年人散散步，對(duì)保健身心也是很有幫助的。老年人散步需要注意的是，節(jié)奏不可過(guò)快，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，與人交談時(shí)，需要停下來(lái)。

想為了您家人的健康，你要更加重視睡眠，正確引導(dǎo)身邊的老年人。一些老人的睡眠習(xí)慣不良，可能導(dǎo)致疾病的多發(fā)，老年人睡的好也是健康長(zhǎng)壽的一大要素哦。

如果你對(duì)老年失眠癥的危害有哪些？靠譜的老人失眠治療方法 物理治療無(wú)副作用？什么是老年人失眠癥？預(yù)防老年性耳鳴耳聾的安全生活常識(shí)？老人失眠調(diào)理方法分享 怎么吃有助于睡眠？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬