父母年紀(jì)越來越大，一定要進(jìn)行必要的娛樂和運(yùn)動，只有這樣，老年人晚年生活才能有滋有味，老年娛樂多做“輕運(yùn)動”。輕運(yùn)動是有利于老年人的身心健康的。對于不要忽視輕運(yùn)動 有利老人身心健康有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

所謂“輕運(yùn)動”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低、時間要求松的運(yùn)動。只要時間控制在1小時內(nèi)，沒有讓身體感覺過度疲憊，都屬于健康養(yǎng)生的“輕運(yùn)動”。比如，上下班的時候，大家可以不乘交通工具，而是采取步行方式。除此以外，練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞、中老年廣場舞教學(xué)也是不錯的“輕運(yùn)動”。

上下樓梯是大眾都比較適合的健身方式。根據(jù)個人體力，盡量加速上、下樓步伐，使全身得到功能性鍛煉。在熱天、雨天，樓道也能成為很好的鍛煉場所。在周末假期，全家人可以去郊游、逛公園，不僅增添生活樂趣、舒暢心情，還可以使機(jī)體器官得到鍛煉。爬山登高，也是一種健康的運(yùn)動方式。如果您的住處附近有山丘，無論斜坡上、下山，還是拾級而上，都會是一種興味盎然的鍛煉。

但一些運(yùn)動需要注意時間和方式。游泳宜安排在早晨6時、下午5時、晚8時3個時段。每次游泳不要超過2小時，每周可以游2-5次。早晨水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外發(fā)生。很多人喜歡在夜晚游泳，但最好不要超過晚上10時，否則會造成神經(jīng)過度興奮而失眠。

散步速度要慢，一般多在晚飯后進(jìn)行，這樣有助于消化、吸收與睡眠。循序漸進(jìn)的步行走路，要選擇適當(dāng)運(yùn)動量，以不感到疲勞為宜，且做到堅持不懈。

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人夏季如何運(yùn)動減肥？夏季高溫濕熱怎樣睡覺才能健康養(yǎng)生？老人健身適合“慢動作”嗎？老人怎樣放松肌肉？老人應(yīng)該培養(yǎng)什么樣的鍛煉習(xí)慣？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬