生活中，很多產(chǎn)婦結(jié)束生產(chǎn)后，在坐月子期間的補腎工作很重要。產(chǎn)后沒有調(diào)理得當，新媽媽們很容易患上，諸如勞累后腰膝酸軟、脫發(fā)嚴重、全身怕冷等都是。對于產(chǎn)后女性來說，護腎是大事兒，要吃什么來補腎最好呢？下面小編就推薦幾款食療改善產(chǎn)后腎虛，一起來看看吧。

1、棗桃粥

食材：糯米200克、棗（干）15克、核桃60克。

做法：核桃仁搗碎、大棗去核、與糯米同煮成粥。

功效：此粥具有溫陽補腎、健脾益氣、潤腸通便的作用、尤適宜于產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

2、北芪豬腰栗子湯

食材：栗子肉12克、豬腰1只、北芪25克、枸杞子20克。

做法：先把栗子去殼洗凈、備用。豬腰剖開洗凈、切成塊后、用蔥姜汁大約泡2小時、就可以除去腰片的臊味、中間換兩次清水、泡至腰片發(fā)白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構(gòu)杞子加8碗水、一起煲熟。

功效：北芪補脾健胃、補肺益氣;豬腰有補腎、強腰、益氣的功效、對調(diào)理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效;栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。

3、芹菜蛋羹

芹菜蛋羹是夏季產(chǎn)婦最好的選擇，清淡可口，具有良好的補腎保健功效。食材：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。

做法：將新鮮的芹菜準備好，然后清洗干凈切段備用；將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮；隨后加入準備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

功效：芹菜對于保健腎臟具有非常好的作用，雞蛋黃和肉湯的搭配可以使蛋白質(zhì)比較容易吸收，健胃效果比較好。

4、杜仲山藥栗子粥

食材：杜仲10克、山藥30克、去殼栗子50克、糯米100克。

做法：杜仲洗凈、泡透。砂鍋內(nèi)放入山藥、去殼栗子、糯米及泡好的杜仲、用文火燉成稠粥即可。

功效：杜仲甘微辛溫。主要治療腰脊痛、同時可以補中益精氣、強筋骨、除白帶及外陰瘙癢;山藥甘平、具有健脾、固腎、益精作用;板栗、西方稱為 人參果 、味甘性溫、具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。適用于產(chǎn)后腎虛腰痛的婦女。

5、雜米豆粥

食材：黑米60克、小米25克、紅豆25克、薏米5克、紅糖或鹽適量。

做法：黑米、紅豆洗凈后在冷水里浸泡1-2小時；鍋中加冷水（約1500毫升），倒入洗凈的小米，以旺米燒沸，再改用小火熬煮1小時；待粥濃稠時，放入紅糖或鹽調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：補腎、養(yǎng)胃、祛濕之功效。多食黑米具有明目活血之功，對于腎虛、少年白發(fā)及婦女產(chǎn)后虛弱均有很好的補養(yǎng)作用；小米健胃除濕、和胃安眠；紅豆利水除濕、通乳汁和補血；薏米性味甘淡微寒，舒筋除痹，清熱排膿。

最后提醒，過度操勞會耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由于過度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調(diào)整時間。小編要在這里提醒各位新媽咪啦，愛工作愛家庭，更要愛自己哦！以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

責(zé)任編輯:王小麗