中醫(yī)上解析失眠癥的重要原因是 腎虛不藏，陽浮于外。 患者因為腎虛引起的失眠不寐，睡眠質(zhì)量難以保證，會引起記憶力減退、精神不濟、情緒抑郁等健康危害。預(yù)防腎虛型失眠要從哪些方面進行呢？有哪些方法最有效呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、合理膳食

腎虛患者不宜暴飲暴食，會傷胃。如果睡前胃不舒服，更會造成失眠多夢癥狀難以消除。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應(yīng)該吃一些清淡容易消化的食物。睡前不能喝咖啡、濃茶等讓人興奮的飲料。為提高睡眠質(zhì)量，睡前可以喝半杯熱牛奶，舒緩神經(jīng)，促使人們?nèi)胨?

2、運動助眠法

如果運動量太少的話，會導(dǎo)致脾虛，氣血不足，最終導(dǎo)致失眠。所以平時一定要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)！為了保障良好的睡眠質(zhì)量，每天應(yīng)該適當進行有氧運動，比如常打太極拳、散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

3、按摩操預(yù)防

腰部按摩法

患者可將兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

腳心按摩法

每天搓腳心也是一大方法，可以緩解腎虛失眠癥，同樣的兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

站樁法

站樁功要求患者放松意念，調(diào)整體內(nèi)氣息，有助于睡眠。調(diào)姿。雙腳與肩同寬，雙腿微曲，雙手成抱球狀；全身放松。調(diào)意。思想放空，想大不想小，想虛不想實。調(diào)息。鼻子深呼吸，想象氣流到達丹田，然后慢慢呼氣。反復(fù)多次。

縮肛運動法

每天做縮肛運動，全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

4、心理調(diào)節(jié)法

調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒。雖然腎虛給患者身心帶來的影響和危害很大，但患者還是應(yīng)該用積極的心態(tài)去面對和治療。防治失眠，需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生，保持心情舒暢，以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設(shè)置時間自動關(guān)停，幫助你慢慢入睡。

其實由于腎虛引起的失眠和因為壓力過大、因為煩惱引起的失眠是不一樣的。所以我們不能僅僅知道是失眠而根本不去在意到底這種失眠是怎么引起的，其實不同的情況下有不同的藥品。我們只有了解病之根本才能及時治愈病情。大家一定要牢記小編今天介紹的哦！有關(guān)男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:王小麗